The-lab.ru

Женские штучки
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудела Юлия Меньшова: минус 16 кг без усилий и спорта

Юлия Меньшова: «Я знаю, как похудеть без мучений»

Обладательница стройной фигуры и превосходной внешности, телеведущая Юлия Меньшова, говорит, что ее нормальный вес в пределах от 60кг до 64кг. И это при том, что при весе в 66кг родные говорят, что у нее руки словно ниточки.

Но не всегда так было. Рождение первого ребенка, Андрея, принесло Юлии лишних 7кг, и хотя этого никто не заметил, она старалась похудеть, но тщетно. В результате осталось довольствоваться своей новой фигурой и принять все как есть. Однако после рождения дочери Таси к имеющемуся запасу добавились еще семь килограмм. Вот тогда-то Юлия твердо решила худеть и вернуть здоровье.

Для телеведущей спасительной оказалась такая диета: никакой белковой еды ни молока, ни мяса, а есть можно только произрастающее на земле. Результат превзошел все ожидания – 14кг за три месяца. И это притом, что никаких особых целей не ставилось, просто было желание выглядеть так, как этого самой хотелось. Нужно слушать и присушиваться к себе, дружить со своим организмом. Вот так я худела, слушая подсказки организма.

Первое время похудение давалось тяжело чисто психологически, и Юлия говорила себе, что есть будет столько, сколько угодно, но только строго выбранную пищу, при этом именно фраза «сколько угодно» стала ключевой. В период беременности аппетит огромный и организм быстро привыкает к таким порциям. Начало диеты выглядело так: полная сковорода овощей с кашей и все это за один присест, а через три часа снова такая же порция. Юлия не ограничивала себя ни в чем, и на протяжении десяти дней продолжалась настоящая объедаловка. После этого порции становились все меньше, и это приходило как-то само, без каких бы то ни было ущемлений для себя. Постепенно фраза «сколько угодно» стала обрастать условиями, и одним из них было такое: перед приемом пищи пить зеленый чай с медом. Дело в том, что после чая гораздо меньший аппетит, а иногда чувствуешь, что и вовсе есть не хочется. Юлия говорила, что, придерживаясь своего правила, она начала и продолжала худеть абсолютно безболезненно. Спустя три месяца восстановилось нормальное питание, как и раньше, только практически без употребления мяса. И это было не насилие над организмом, просто за этот период Юлия полюбила рыбу. «Самочувствие мое стало намного лучше» — говорит она теперь. И это закономерно, потому что здоровье человека во многим зависит от питания.

В настоящее время Меньшова предпочитает постное питание, хотя иногда позволяет себе скушать десерт, но в таком случае на следующий день ее рацион будет состоять только из салатов и рыбы. У Юлии сложилось свое мнение на счет лишних килограммов: если кушать строго по системе, соблюдая определенный режим, то обязательно начнешь поправляться, а если чередовать продукты по дням, то никакие лишние килограммы у вас не появятся.

Среди любимых продуктов у Юлии крупы и овощи, и своим детям она прививает любовь к этой еде. Ни о каких чипсах и газировках не может быть и речи, но иногда Меньшова делает исключения для детей в виде фаст фудов, чтобы не отделять их от общества. Со слов Юлии: «Часто приходится идти на компромиссы, когда в городе дети что-то просят, молча киваю «да», но они прекрасно знают, что в этот момент я сильно расстраиваюсь из-за того, что они едят вредную для здоровья пищу».

Как похудела Юлия Меньшова: минус 16 кг без усилий и спорта

Дочь прославленной актерской четы — Веры Алентовой и Владимира Меньшова всегда отличалась независимостью. Юлия с детства привыкла сама добиваться своих целей, и с полным правом может собой гордиться. Отличница-выпускница студии МХАТа, самая популярная телеведущая, автор собственных проектов, героиня мелодрам и мама двух детей.

Вдобавок ко всем достоинствам Меньшова — настоящая красавица. Обаяние она унаследовала от мамы с папой, а вот за стройную фигуру ей приходилось не раз бороться. В этом вопросе актриса тоже остается себе верна — питается по индивидуальной системе, которую сама и разработала.

Трудные периоды

Нелегко поверить, но актриса всегда была предрасположена к полноте. Кроме того, в семье Меньшовых любили сытную тяжелую пищу. Жареная картошка, бутерброды с колбасой и сыром, котлеты, макароны, — привычная кухня Юлиных детских лет.

К сладостям девочка тоже была неравнодушна. Но пухлые щеки нисколько ей не мешали. Лишь после школы, поступив на актерское отделение, Юля за компанию с подругами стала пробовать на себе различные диеты. Вес быстро уходил после пары недель голодовок, затем быстро набирался. Однако насыщенная студенческая жизнь способствовала стройности лучше диет. К 23 годам Меньшова стала весить около 62 кг при росте в 177 см без экспериментов с питанием.

Вновь бороться с лишней массой тела Юлии пришлось после рождения сына. В первую беременность актриса поправилась на 23 кг. Чтобы похудеть, она отказывалась от еды на целый день, резко урезала порции. Последние 7 лишних кило уходили особенно трудно.

Ожидая появления дочери, Меньшова вновь стала весить более 80 кг. Именно после вторых родов ей пришлось поменять весь гардероб на 2 размера больше, так как объемы не хотели ее покидать. Поразмыслив некоторое время, телеведущая решила навсегда расстаться с некоторыми гастрономическими привычками. Это помогло, Юлия за несколько недель избавилась от 16 кг, мешающих ей чувствовать себя комфортно.

Правила питания

Сначала Меньшова отказалась от употребления мяса и животных жиров. Из меню ушли яйца, сливочное масло, свинина, творог, сметана, даже диетическая курятина. Актриса стала изредка позволять себе отварную рыбу, а любимый прежде сыр заменила на соевый тофу.

Следом за животными продуктами в игнор отправились белый хлеб, макароны, картошка и сахар. Фрукты, содержащие простые углеводы, тоже были преданы остракизму. Рацион Меньшовой сузился до овощных блюд, бобовых и каш на воде.

В первые дни Юлия не ограничивала порции. Из разрешенных продуктов готовила много, не стремилась к какому-либо режиму питания. На обед или ужин могла съесть большой объем тушеных овощей с тарелкой супа или каши. Затем стала постепенно уменьшать порции. В течение дня пила много воды и зеленого чая. Изредка могла съесть десерт: мороженое или шоколадку. Но на следующий день компенсировала послабление: обходилась зеленым салатом без масла.

Когда лишние килограммы покинули актрису, привычка к вегетарианскому меню уже сформировалась. Если просыпался сильный аппетит, Меньшова укрощала его, съедая любимый горячий суп или выпивая чашку чая с лимоном.

Пример меню на день

Примерное диетическое меню актрисы на день:

  • утром: чашка кофе или чая;
  • днем: суп-пюре из брокколи, цукини, болгарского перца, лука и зелени с растительным маслом;
  • перекус: салат из огурцов и стручковой фасоли;
  • вечером: гречневая каша с грибами, тофу.

Периодически стрессы выбивают Юлию из колеи. Чтобы справиться с плохим настроением или волнением, она может на время возвращать в рацион что-нибудь из запретного: например, сдобные булочки или шоколад. Но как только показатели весов отклоняются на 5 кг, актриса берет себя в ежовые рукавицы. При этом неизменно соблюдает один главный принцип: есть только то, что не вызывает скуки.

Как признается Юлия в интервью, она ненавидит, когда диета становится занудной, как госплан. По этой же причине ведущая не занимается на тренажерах. Единственно приемлемый для нее фитнес — игровой. С детьми или друзьями актриса может часами сражаться в теннис или волейбол, а вот на беговой дорожке дольше пяти минут выдержать не в силах.

Юлия Меньшова, фигура

5 Продуктов, в Которых Много Сахара. Больше, Чем Кажется!

Минус 25 кг: как российские знаменитости худеют после родов

Регина Тодоренко

  • 30 лет
  • сын Майкл*
  • дата родов: 5 декабря 2018 года

Регина на сносях. Фото Instagram

Ведущая «Орла и решки» посвятила животрепещущей теме пост в Instagram, который назвала «Как я похудела на 20 кг».

— Когда я шла рожать (74 кг), была уверена, что вернусь домой в весе около 60, — пишет Регина. — Чуда не случилось. Дома весы показали 67. Цели похудеть у меня не было, но очень хотелось прийти в первичную форму, быть подтянутой, с упругой кожей, а не дряблостями на боках. Учитывая мое стремление кормить грудью (1 год и 3 месяца), результат был заметен не сразу, но уже через 3 месяца после рождения Майкла я весила 60.

  1. Питание должно быть сбалансированным. Также у меня был режим — прием пищи каждые 4 часа + перекусы, как у ребенка. С 22.00 до 7.00 только вода, чай (не кофе) и хлебцы по желанию. Я ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой. Запеченные, на пару, отварные продукты, но без сахара! Очень важно удалить из рациона соусы, добавки, сладкие приправы. Лично я дико грешила поеданием круассанов, соответственно мое восстановление длилось дольше, чем могло.
  2. После кормления грудью я, как и ранее, начала практиковать интервальное питание 8 — 14: 8 часов ешь, 14 часов пьешь воду, чай.
  3. Спорт вернулся в мою жизнь через полтора года после родов. Я начала заниматься фигурным катанием. Нагрузку увеличивала постепенно. Сначала
    1 час, через 2 месяца по 4 — 5 часов в день. Тренировки стабильно 3 — 4 раза в неделю, иногда 5. В первые 2 месяца тренировок я скинула 7 кг и весила 53 кг.
  4. Регулярные массажи 1 раз в неделю и баня 1 раз в месяц.
  5. Домашний уход: ванны, кофейный скраб… когда укладываю малыша, качаю ноги или занимаюсь йогой возле кроватки.

Мы сами запекаем печенье и кексы без сахара, блины из гречневой муки, сырники с кокосовой и рисовой мукой, все макаронные изделия — из чечевицы, шпината, нута, гречихи, киноа, хлеб безглютеновый, вместо яиц иногда используем настоянные семена льна, все орехи и бобовые я вымачиваю около 12 часов.

Полина Гагарина

  • 34 года
  • дочь Миа
  • дата родов: 26 апреля 2017 года

За период беременности певица набрала 25 кг и к ее финалу весила 78,5 кг. Но поскольку через две недели после родов она уж собралась на сцену, срочно пришлось брать себя в руки.

— Утро — углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день — белок с клетчаткой, вечер — опять белок, — рассказала певица о своей системе. — Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке. Главный принцип — не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) — перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я, — дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация — делаешь все как миленький.

Дмитрий Тарасов не дает жене передыху — только родила, и уже на подходе третий ребенок

Анастасия Костенко

  • 27 лет
  • дочь Ева
  • дата родов: 5 февраля 2020 года

Жена футболиста Дмитрия Тарасова и мама двух дочек (старшая, Милана, появилась на свет в июле 2018-го) возвращает модельные формы в спортзале, где часто занимается на пару с мужем по разработанной фитнес-тренером программе. После вторых родов Анастасия начала упражняться спустя полтора месяца. Потом был трехмесячный перерыв. Но когда несостоявшаяся «Мисс Мира» (в 2014 году она участвовала в международном конкурсе красоты) снова взялась за дело, поняла, что старалась не зря. «Довольна своим телом, его отзывчивостью, собранностью мышц. Сами видите. Не бодибилдерша, конечно, но мне больше и не надо. Тем более я тут, оказывается, похудела. Вот всегда знала, если съесть что-то без чувства вины — никакого урона фигуре не будет», — сообщила всем Анастасия. Сейчас она ждет третьего ребенка, мальчика, и знает, как позаботиться о фигуре после очередных родов.

Мария с сыном Федей. Фото Instagram

Мария Миронова

  • 48 лет
  • сын Федор
  • дата родов: 30 сентября 2019 года

Разница между старшим сыном Марии Мироновой Андреем и младшим Федором — 27 лет. Актриса довольно долго кормила малыша грудью и признается, что еще недовольна своим телом. Чтобы прийти в форму, она, по примеру балетных, отказывается от ужина. Ест мало, но калории не считает, чтобы поменьше думать о еде. Плюс обязательные занятия спортом.

За несколько месяцев карантина, поделилась молодая мама, она подсела на сладкое. Предпочитает «легкие» варианты — зефир, мармелад. Рецептом яблочного зефира она поделилась с подписчиками:

125 г яблочного пюре, 100 г сахара и один белок (30 г) вбиваем до устойчивых пиков. Одновременно варим сироп (200 г сахара, 75 г воды и 8 г агар-агара) до 110 градусов и выливаем во взбитую массу. Взбиваем одну минуту и выкладываем в кондитерский мешок. Отсаживаем на пергамент (диаметр 5 — 6 см) и оставляем стабилизироваться 11 — 12 часов. Затем посыпаем половинки сахарной пудрой и складываем в целую зефирку.

Комментарий специалиста

Марина Епифанова, врач-диетолог, терапевт:

— Набор веса после родов часто наследственная проблема, которая нередко передается даже не от мамы к дочке, а через поколение — от бабушки к внучке. При вторых родах, как правило, женщины набирают больше. Понятно желание молодых мамочек быстрее вернуться в форму, но категорически нежелательно пытаться худеть, пока не прошло хотя бы два месячных цикла после родов. А в идеале — подождать полгода, когда гормональный фон выровнится и часть килограммов уйдет сама. Тогда же у многих сами собой подтягиваются ткани живота. Для начала можно отказаться от слишком калорийных продуктов и пустых углеводов — выпечки, сладостей. Включить в рацион мясо, птицу, рыбу и морепродукты, не менее 450 г овощей и фруктов. Питаться пять раз в сутки через каждые три — три с половиной часа. Постараться высыпаться — понятно, при маленьком ребенке это сложно, но пусть на помощь придут папа, другие родственники. Во время сна с 12 до часу ночи вырабатывается гормон роста, который отвечает за сжигание жира.

К сожалению, не получится добиться результата, занимаясь чем-то одним. Например, не есть после шести, но в остальное время позволять себе все что угодно. Или напрягаться в спортзале, но налегать на тортики. Худеть надо комплексно.

* У многих упомянутых здесь мамочек не один ребенок — мы указываем самого маленького.

Калейдоскоп

Вопрос-ответ

Узелок завяжется, узелок развяжется…

Питание

8 любопытных фактов о йоге

Экадаши. Секреты похудения

Секреты похудения

«Важно понимать, что ожирение сокращает жизнь»

Юлия Меньшова: “не терзайте себя за то, что набрали вес”

Удивительное совпадение! Формулировка “Я сама”, она же название до сих пор памятной всем передачи, идеально характеризует тот путь похудения, который выбрала Юлия.

Мы условились встретиться в тихой и уютной кофейне неподалеку от Театра киноактера. Вечером Юлия должна была играть на его сцене в спектакле “День палтуса”. Придя пораньше и выбрав укромное местечко для беседы, приготовилась к ожиданию, но ждать не пришлось. В назначенное время, минута в минуту, в зал стремительно вошла молодая стройная женщина в джинсах и свитере и улыбнулась мне, легко угадав интервьюера среди посетителей кофейни.

i>
– Никогда специально не наблюдала за теми, кто худеет. Но некий вывод у меня есть. Имеется общее помешательство на тему лишнего веса. Помешательство, распространяющееся и происходящее от недостатка уважения к себе, своему организму. Забыв о том, что каждый из нас индивидуален, люди ищут общие способы, которые помогут похудеть мгновенно, эффективно, кардинально. Жестокий подход к себе и не очень разумный. Если ты долгое время живешь в одной весовой категории, будет ли правильным взять и изменить ее в короткие сроки? Это неуважение к своей индивидуальности и собственному организму.

– Вам самой приходилось избавляться от лишнего веса?
– Кардинально худела после рождения второго ребенка – на 14 кг. И делала это как раз учитывая особенности своего организма. Я соблюдаю посты и заметила, что всегда худею во время их. Поняв, что постная пища помогает мне, стала питаться только ею. Никакой еды белкового происхождения. Ни молока, ни молочных продуктов. Только то, что растет на земле. И за три месяца легко рассталась с 14 кг. Я не ставила перед собой цели достичь какого-то определенного веса. У меня не было намерения “заставить” тело выглядеть так, как я этого хочу. Со своим организмом надо дружить. Поэтому просто худела и прислушивалась к своему состоянию. Чтобы когда-нибудь почувствовать: хватит, больше не надо худеть. И это произошло, когда я вернулась к весу до родов первого ребенка, потеряв 14 кг, набранных за обе беременности.

– Что значит “за обе беременности”?
– После Андрея я набрала 7 кг, с которыми так и не смогла расстаться. Тася принесла мне еще 7 кг, всего те самые 14.

– Разве после рождения сына не появлялось желание сбросить первые 7 кг?
– Я долго пыталась похудеть после родов Андрея, но не получалось. Возможно, из-за того, что вынашивала и рожала мальчика, произошли какие-то гормональные изменения в организме. И в какой-то момент я решила: ну и ладно, хорошо, не худеется, так не худеется. Тем более что этих лишних 7 кг на мне никто особо и не заметил. После рождения Таси и новых “плюс семь”, мне надо было или согласиться с тем, что теперь я выгляжу так, или побороться. После того как Тасе исполнилось 9 месяцев, я решила побороться, и все 14 ушли легко и просто.

Читать еще:  Гитлерюгенд; стрижка мужская под фрица, современная прическа
ВОТ ТАК КЛЮЧИК!

– Свое психологическое состояние в тот период не помните? Было тяжело?
– Нет, легко. Я применила психологический ключ, который открыла прежде. Когда-то я многократно пыталась бросить курить, но мне не удавалось. И однажды со словами, что вот, мол, никак не получается, обратилась к своему священнику. И он рассказал о давнем, хорошо известном православном способе. Я последовала ему и за три дня бросила курить.

– Удивительно, что за способ?
– Очень простой. Ты можешь курить, сколько тебе хочется, но перед каждой сигаретой прочитай одну главу из Евангелия. В этом совете заключен потрясающий психологический момент. Ты не заставляешь себя бросить курить, не мучаешься оттого, что переступаешь запрет, ты говоришь себе: кури сколько угодно, но.
Этот же психологический прием я использовала во время похудения. То есть сказала себе: буду есть сколько угодно, но. только определенную пищу. Формулировка “сколько угодно” была очень важна. Потому что во время беременности ешь много. Организм привыкает к огромным порциям. И первое время я могла приготовить полную сковороду овощей с крупой и все съесть. Съесть и через три часа снова захотеть такую же гору еды. И я не ограничивала себя. Хочется? Пожалуйста!
Полторы недели длится этот период сумасшедших порций. Потом начинаешь есть все меньше и меньше, и все происходит само собой, и не надо закручивать себя на какие-то болты.
Со временем к правилу “сколько угодно, но…” добавилось еще одно условие: выпить перед едой горячий зеленый чай с медом. Во-первых, после него меньше хочется съесть, а во-вторых, иногда после чая понимаешь, что есть-то уже и не хочется.
Правило “сколько угодно, но…” позволило мне похудеть в согласии с собой, без мук. Через три месяца я вышла на обычное питание, но уже меньше ела мяса – лишь иногда и понемногу. И не потому что принуждала себя к этому, просто изменились мои вкусовые привычки. Я полюбила рыбу. Красное вино теперь казалось невкусным, хотя прежде нравилось, с тех пор предпочитаю белое. И еще я заметила, что стала чувствовать себя лучше, то есть побочным эффектом похудения стало общее оздоровление.

– Сейчас каких-либо ограничений в еде придерживаетесь?
– Я не ставлю свое питание и все, что с ним связано, во главу угла. Не зацикливаюсь на нем и часто действую по ситуации. Иногда от души поешь десерта, значит, следующий день проведешь на салатах и рыбе.

– То есть десертов не боитесь.
– У организма есть свойство набирать лишние килограммы только тогда, когда налицо система определенного питания. Когда несколько дней подряд ешь десерт, то это уже система. Если сегодня десерт, а завтра легкая еда, то не наберешь ни грамма. Наблюдая за собой, я поняла, что мне принести лишние килограммы может только неделя системного питания.

– У вас случались такие недели? Из-за чего они происходили?
– В конце прошлого года было много работы, неисчерпаемое количество работы. Спала всего по 4–5 часов в день. И я стала безудержно есть шоколад и хлеб. Есть и ужасаться тому, что делаю. А потом подумала: я так мало сплю и так много работаю, переживаю из-за детей, которых практически не вижу, у меня нет других источников удовольствия. Хочется шоколада? Ну и поешь его, хоть тонну съешь. Ничего ужасного не произойдет. И я ела.
Те несколько килограммов, которые набрала, никому не были видны, только мне, да и то на весах. Я не переживала из-за них и говорила себе: да, сейчас ты себя “отпустила”, а потом, когда все закончится, сбросишь эти килограммы. И действительно скинула их быстро. Даже “упираться” не пришлось, чтобы расстаться с ними. Ушли легко. Потому что я не терзала себя за то, что набираю вес, позволила произойти тому, что происходило, и убедила себя, что ничего страшного в этом нет.

ПАПИНА ДОЧКА

– Ваш любимый вес?
– От 60 до 64 кг (рост Юлии Меньшовой – 177 см. – Прим. ред.). Но уже при 66 я кажусь родным худенькой, осунувшейся и слышу от них, что вот “руки как ниточки висят”.

– Традиции питания в вашем доме отличаются от тех, что приняты в семье родителей?
– Отличаются и серьезно. У нас приготовлением еды занимался только папа. А поскольку он рос в Баку и Астрахани, там, где любят жирное и жареное, отец готовил именно так и считал, что это вкусно. И я думала так же, когда жила в семье родителей, и мне нравилась тогда папина еда. Но в моем доме она совсем другая.

– А ваши дочь и сын любят те же блюда, что и вы?
– Нет таких детей, которые обожали бы овощи. А я искренне их люблю. Не потому что они полезные и их надо есть, а потому что нравятся они мне. А с точки зрения детей, овощные гарниры – нонсенс. Тася может иногда ухватить что-нибудь с моей тарелки: “Ой, как вкусно!” Но только попробовать. Любят они то же, что и все дети, – макароны и картошку.

– Вам нравится готовить?
– Когда это является твоей ежедневной обязанностью, когда тебе в иные дни ничего не хочется делать, но надо что-то приготовить детям и ты встаешь к плите. Трудно сказать, что любишь это. Скажем так: я умею готовить.

– Можно предположить, что в вашем доме чипсов, газировки и прочих соблазнительных для детей вкусностей не бывает.
– Нет. Ничего такого в моем доме нет и быть не может.

– Но для детей фаст-фуд – это способ приобщения к миру. Вы нашли для себя психологический рычаг, который помог преодолеть соблазн запрета. Но вы взрослый человек. А детям важно быть как все и есть ту же пищу, что и все.
– Я отдаю себе отчет в том, что для ребенка фаст-фуд – это момент социализации, приобщения к социуму, обществу. Поэтому иду на компромиссные решения. Нечасто, но даю согласие и на колу, и на чипсы, и на фаст-фуд. Когда мы бываем в гостях или идем по улице, они увидят что-то: “Мама, можно?” Киваю: “Да”. Но дети уже знают, что я расстраиваюсь, когда они едят и пьют то, что мама считает вредным для здоровья.

– Сколько им сейчас лет?
– Андрею – девять с половиной, Тасе – четыре с половиной.

– Мальчикам в этом возрасте свойственно говорить комплименты мамам, оценивать сегодняшний наряд или новую прическу и даже советы давать…
– Нет, Андрей советов не дает, он деликатен, как истинный джентльмен. А комплименты я слышу. И когда он говорит: “Какая ты красивая сегодня!” или “Как тебе идет этот костюм!” – это всегда так неожиданно происходит и так трогает! Тася перемены в моей внешности оценила лишь однажды, когда я постриглась. На ее памяти всегда была с длинными волосами, потому что шли съемки сериала и их длину нельзя было менять. И когда наконец сделала короткую стрижку, Тася долго удивлялась: “Мама, я тебя не узнаю!”

СПАСАЙ, КОСМЕТИКА!

– Кто вас учил ухаживать за собой?
– Жизнь.

– А у жизни были какие-то конкретные лица?
– Мама, если вы ее имеете в виду, меня не учила. Конечно, я видела, как она ухаживает за собой, но считала, что эта область знаний и навыков мамина, мне еще рано. И долгое время относилась к себе потребительски, то есть “пользуясь” внешностью, мало что давала ей взамен. Только недавно, прошлой зимой, изменила отношение к уходу за лицом. Четыре месяца съемок, постоянно в гриме, и все это так “удачно” совпало с осенне-зимним периодом. И я поняла, что надо что-то делать, надо помочь своей бедной, катастрофически пересушенной коже. Пошла к косметологу и впервые в жизни, как положено, сделала столько, сколько мне назначили процедур, – по-моему, десять. Но для этого должен был прозвучать сигнал SOS. Уход за собой не занимает в моих мыслях и жизни много места, я отношусь к нему настолько невнимательно.

– Интересно, как в таком случае вы выбираете косметику? По совету подруги?
– Тот крем, что подходит подруге, не всегда хорош для меня. Я на косметике не экономлю, никогда не покупаю массовую, пользуюсь только той, что продается в аптеках.

– А есть ли такие же непреложные правила, которых вы придерживаетесь в макияже?
– Никогда не выхожу на улицу без румян натурального, персикового цвета. Это панацея, ничто другое так не освежает. Но важно, чтобы они были натурального оттенка, то есть не те, на которые смотришь и понимаешь, что видишь. румяна.

– Ваша повседневная косметика.
– . Тушь, румяна и блеск для губ натурального цвета. Я не люблю сильно накрашенные лица. Очень избирательно отношусь к акцентам в макияже. И если для экрана гример делает мне подводку глаз, то я обязательно и внимательно посмотрю, насколько она незаметна.

– Не меньше, чем макияж, нас, женщин, украшают достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и другие виды физической активности. Вы играете с детьми в подвижные игры?
– Нет, просто прогуливаюсь рядом, когда они прыгают и бегают.

– Чувства, что не хватает движения, никогда не испытываете?
– Только в отпуске, когда без машины. На отдыхе появляется ощущение дефицита движения, потому долгие пешие прогулки, особенно в первое время, даются с трудом. Только там и понимаешь, как много в обычной жизни ты ездишь в автомобиле.

– И как вы восполняете недостаток движения?
– Никак. Живу как живется. Мне так хорошо, и это главное. Нужно жить в согласии с собой. Потому что когда человек со своим телом в конфликте, тогда и наступают негативные последствия для фигуры, здоровья.

– Юлия, вас долго будут помнить по передаче “Я сама”, великолепной ведущей которой вы были. К вам на эфир приходили женщины старше вас, с большим знанием жизни, каждая со своей историей за плечами. Чему научил вас чужой опыт?
– Ничему. Человек, как бы он ни хотел усвоить чужие ошибки, на них не учится, никакого “наматывания на ус” не происходит. Мы учимся только на собственном опыте. Если чужой и воспринимается как некое знание, то разве что на подсознательном уровне. И отфиксировать потом на уровне сознания, что именно ты впитала, вспомнила, взяла из чужого опыта, невозможно. Нельзя сказать, что чему-то научилась у какой-то из героинь передачи. Но в тяжелую минуту, бывает, вспоминаешь их, тех, у кого похуже, чем у тебя, ситуации были, и думаешь: да у тебя еще не так тяжко, ты выкарабкаешься. И выкарабкиваешься.

Секрет стройности Юлии Меньшовой

Мечты об идеальной фигуре бередят голову практически каждой особе прекрасного пола. Но как похудеть, а впоследствии и закрепить результат знают лишь немногие. Телеведущая и актриса Юлия Меньшова пример идеального сочетания веса и роста, при наличии двух детей и непростого графика работы.

Идеальная фигура от Юлии Меньшовой

О пользе физических нагрузок известно всем, но не всегда есть время посетить спортзал, да и не все фанаты велотренажёров и беговых дорожек. Так и Юлия Меньшова, желая вернуть былую стройность и не получая удовольствия от занятия спортом в своё время перебрала немало диет.

Каждая беременность Юлии увеличивала её вес на 23 килограмма и не все они желали исчезать после родов. После рождения сына Меньшова не смогла избавиться от лишних 7 килограмм, они не особенно испортили её фигуру, и она приняла новую внешность. Но после рождения дочери вес актрисы увеличился ещё на 7 килограмм и тут вопрос встал ребром либо смириться с неидеальной фигурой, или искать способ похудения. Ранее испробованные диеты были неэффективны. Вес Юли то приходил в норму, то снова увеличивался что, конечно же, не могло не расстраивать.

Избавиться от лишних килограмм ей помогла индивидуально выбранная система питания, так сказать, самостоятельно разработанная диета Юлии Меньшовой. Благодаря этой системе актрисе без особых усилий удалось сбросить лишних 14 килограмм всего за три месяца.

Глядя на телеведущую популярной передачи «Наедине со всеми» трудно сказать, сколько лет Юлии Меньшовой. В свои сорок с небольшим Юлия прекрасно выглядит. Кажется, что это заложено природой, но её великолепная фигура – это ежедневный контроль веса и специфическая диета очень похожая на постное питание. В основе диеты Юлии Меньшовой лежит отказ от животного белка, а именно мяса, молока и яиц и употребление без ограничения овощей и различных каш.

Диета от Юлии Меньшовой

Будучи религиозным человеком, актриса, соблюдая посты, заметила, что именно в период поста она худеет. Тогда она решила попробовать исключить из своего питания белок животного происхождения, а также крахмалсодержащие продукты, мучное и сладости.

Перестав есть молочные продукты, яйца и всю мясную гастрономию Юлия Меньшова включила в свой рацион блюда из сои и в большом количестве стала употреблять овощи, зерновые и корнеплоды.

С точки зрения медицины употребление большого количества овощей помогает снижать холестерин в крови, а соответственно приводит артериальное давление в норму и улучшает работу организма в целом. Также необходимо в течение дня выпивать большое количество воды, так как это помогает выводить из организма шлаки и токсины.

Сама Меньшова при переходе на такую систему питания не ограничивала объёмы порций, и количество приёмов пищи. Со временем организм привык к новому рациону и порции стали уменьшаться. Кроме того, приём перед едой стакана зелёного чая с ложечкой мёда уменьшает аппетит и соответственно количество съеденного.

Лишь на первый взгляд такое питание выглядит скудным и непривлекательным, но это далеко не так. Огромное количество блюд можно приготовить с применением фасоли, чечевицы, грибов, сои, орехов, овощей, ягод и фруктов. По словам актрисы, ей самой было трудно отказаться от своего любимого продукта – сыра. Но его достойно заменил соевый сыр тофу. Кроме того, со временем в рацион можно раз в неделю включить блюда из рыбы, отварной или приготовленной другим щадящим способом. После того как фигура телеведущей пришла в норму, она может также раз в неделю побаловать себя десертом, однако, на следующей день кроме овощей и рыбы больше себе ничего не позволяет.

Наряду с соблюдением «постной» диеты Юлия Меньшова советует принимать успокоительные ванны, прогуливаться на свежем воздухе не менее двух часов в день и полноценно высыпаться.

И всё же Юлия уверена, что каждая женщина индивидуальна и должна вырабатывать свою систему питания.

Юлия Меньшова: секреты стройности и красоты

Юлия Меньшова – советская и российская актриса театра и кино, а также известная телеведущая. После рождения второго ребенка в 2003 году она поняла, что во время беременности набрала много лишних килограммов, и для того, чтобы от них избавиться, нужно сесть на диету.

Юлия решила изменить свой рацион и начать питаться преимущественно растительной пищей, благодаря чему быстро вернула прежнюю форму.

Юлия Меньшова: рост, вес и параметры фигуры ^

Юлия Меньшова родилась 28 июля 1969 года в столице России – Москве. Ее родители творческие люди: отец – знаменитый кинорежиссер Владимир Меньшов, получивший премию «Оскар», а мать – народная артистка РФ Вера Алентова.

Юлия Меньшова с родителями

Тяга к актерскому ремеслу у Юлии появилась в детства, когда она участвовала в различных спектаклях, а после окончания школы она, как и многие другие известные актеры, поступила в школу-студию МХАТ.

После получения диплома она стала актрисой МХТ им. А.П. Чехова, а с 1994 года начала работать на телевидении: вела ток-шоу «Я сама», «Продолжение следует», «Научите меня жить», «Наедине со всеми». Также она до 2002 года руководила собственным продюсерским центром «Студия Юлии Меньшовой».

Юлия Меньшова и Камиль Ларин на съемках фильма Крепкий брак

Помимо телепередач, Юлия снялась в нескольких фильмах и сериалах: «Когда святые маршируют», «Тишина», «В той области небес», «Бальзаковский возраст, или все мужики сво…», Разборчивый жених», «Преступление будет раскрыто», «Между нами, девочками», «Крепкий брак» и т.д.

Сейчас Юлия Меньшова замужем за актером Игорем Гординым, и это ее единственный брак. Они воспитывают двоих детей: сына Андрея и дочь Таисию.

Читать еще:  Каскад без челки на длинные волосы

Фото с мужем и детьми

На каких диетах сидит Юлия Меньшова

На данный момент параметры роста и веса Юлии Меньшовой можно назвать идеальными: 177 см и 64 кг. Вернуть былую стройность ей помогла собственная диета, которую она разработала сама для себя, но и сейчас придерживается основных принципов питания, чтобы поддерживать фигуру.

Благодаря диете Юлия Меньшова похудела на 14 кг, ведь после рождения дочери весы вместо привычных 64-65 кг показывали целых 80 кг, что для нее было недопустимым.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди88 см
Талия64 см
Бедра95 см
Размер бюстгальтера80B
Размер груди2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви39

Бьюти-секреты

Основными секретами стройности и красоты Юлия Меньшова не так давно поделилась с поклонницами:

Юлия Меньшова: рост 177 см, вес 64 кг

  • Она начала есть только то, что можно вырастить на земле: бобовые, фрукты, овощи, сою, орехи. Раз в неделю актриса употребляет рыбу и добавляет растительное масло в салаты;
  • Юлия не ест мясо, сметану, яйца и молочные продукты, а также сладкую пищу, кондитерские изделия, выпечку, жареное и копчености;
  • Чтобы не допустить недостатка белка из-за отказа от мяса, актриса иногда кушает сыр тофу и соевые продукты;

Параметры фигуры Юлии Меньшовой: 88-64-95 (грудь-талия-бедра)

  • Для сохранения стройности Юлия не только придерживается определенного рациона питания, но и старается спать не менее 8 часов в сутки, чаще гулять на свежем воздухе и принимать травяные ванны. Перед едой она обычно пьет чай с медом: он притупляет аппетит и укрепляет иммунную систему;
  • Меньшова придерживается дробного питания: кушает маленькими порциями, но 5-6 раз в сутки.

Главный рецепт стройности от Юлии Меньшовой заключается в том, чтобы совмещать диету и вести активный образ жизни, ведь без этого никакая методика похудения не дает 100% эффекта.

Как худеет Юлия Меньшова: меню и рецепты ^

Как удается Юлии Меньшовой не стареть и не полнеть: фото

Правила похудения Юлии Меньшовой:

  • За день должно быть 3 основных приема пищи и 2 – дополнительных (перекусы);
  • Необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л чистой воды;
  • Рацион нужно составлять из фруктов, овощей, злаков и другой растительной пищи. Раз в неделю можно съедать немного запеченной или вареной рыбы нежирного сорта.

Диета Юлии Меньшовой для похудения: меню

Обычно рацион питания Юлии Меньшовой для похудения выглядит следующим образом:

  • На завтрак она пьет чай с медом, кушает овсяную кашу с добавлением ягод;
  • На ланч актриса съедает немного ягод или фруктов;
  • Обедает пшенным супом и овощным салатом;
  • Полдничает овощным соком;
  • Ужинает запеченными овощами с рисом.

Рецепты меню Юлии Меньшовой

Запеченные овощи:

  • Обжариваем в сковороде на растительном масле лук, морковь, кабачки, сладкий перец и помидоры;
  • Через 15 минут добавляем стакан риса и жарим еще минуту, перемешивая;
  • Выкладываем все в форму для запекания, заливаем водой и солим;
  • Запекаем в духовке 20 минут при 200 градусах, затем накрываем все фольгой и уменьшаем мощность до 180 градусов;
  • Держим все в духовке до полного впитывания воды.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем очищенное яблоко, грушу и киви;
  • Все перемешиваем, поливаем соевым йогуртом;
  • Посыпаем измельченными орешками.

Рецепт пшенного супа:

  • Режем соломкой морковь, измельчаем репчатый лук;
  • Доводим до кипения воду, бросаем нарезанный картофель и промытое пшено;
  • Обжариваем на растительном масле лук и морковь, добавляем в суп вместе с лавровым листом;
  • Варим 15 минут, за 5 минут до готовности добавляем зелень.

С родителями и детьми

Диета Юлии Меньшовой: мнение диетологов ^

Многие диетологи всегда высказываются против запрета на мясные продукты в рационе, и питание Меньшовой – не исключение: они утверждают, что растительная пища, содержащая белок, не может заменить мясо, поэтому его необходимо употреблять всем без исключения, если нет противопоказаний.

Тем не менее, сама актриса говорит, что, как только она перешла на растительное питание, вес начал буквально таять, и сейчас она не планирует возвращаться к старому рациону.

Как выглядит сейчас Юлия Меньшова: фото с детьми в театре

Отзывы наших читательниц

«Я на этой диете сижу уже полгода. Первое время действительно было тяжело без мяса, но сейчас я не ощущаю дискомфорта – привыкла питаться в основном фруктами и овощами. Кроме того, за это время я сбросила 17 кг благодаря и тренировкам в спортзале»

«Спортом особо не занимаюсь: максимум, на что меня хватает – это сделать утреннюю зарядку. К диете привыкла быстро, но первую неделю все-таки ощущалось отсутствие мяса в меню. Теперь питаюсь исключительно растительной пищей, а за 4 месяца вес уменьшился благодаря этому на 12 кг»

Валентина, 45 лет:

«Не очень люблю диеты, но когда сильно поправилась, пришлось все-таки воспользоваться методикой Меньшовой. Результатом осталась очень довольна, ведь всего за каких-то пару месяцев ушло почти 8 кг!»

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Юлия Меньшова стремительно худеет

Новая фотография артистки встревожила ее поклонников, которые переживают за состояние ее здоровья. По их мнению, актриса резко похудела.

Юлия Меньшова является одной из тех знаменитостей, которые не стесняются выходить в свет без макияжа и других прикрас. Артистка регулярно публикует в Сети снимки из телевизионной студии, рассказывает поклонникам о своих творческих планах и показывает фото с отдыха.

Один из последних кадров на странице Юлии стал причиной для бурных обсуждений среди ее подписчиков.
Дело в том, что поклонники артистки сошлись во мнении, что на снимке Меньшова выглядит слишком худой и осунувшейся. Многие отметили, что еще совсем недавно она была обладательницей округлых щечек, а буквально за несколько дней очень осунулась.

«То ли очки старят, то ли время никого не щадит…», «Худенькая совсем стала», «Ой! Что-то совсем осунулось лицо! Как же вы так быстро похудели и так заметно! Ну нельзя же так редко сбрасывать вес! Берегите свой организм, Юленька!», «Очень худая! Или прическа и очки такой эффект создают. Лучше так как было еще несколько дней назад!», «Юленька, не надо! Не худейте пожалуйста — это вас не красит! Верните щечки!» — написали обеспокоенные изменениями во внешности Меньшовой поклонники.

Напомним, что ранее, после того как Юлия стала соведущей программы «Сегодня вечером», в ее адрес посыпалась критика со стороны телезрителей, которые остались недовольны работой артистки в этом шоу. Дошло до того, что некоторые особо разочарованные поклонники актрисы требовали ее уволить с Первого канала.

Меньшова болезненно восприняла подобные слова публики и довольно резко ответила всем негодующим. Она предложила им вообще не смотреть Первый канал, если им не нравится ведущая одной из программ. Но со временем шумиха вокруг данной темы улеглась.

Юлия Меньшова: лучшие фото в Инстаграм

Мать и дочь: Юлия Меньшова и Вера Алентова

Обожаю Веру Алентову и Юлечку тоже. ❤️❤️❤️❤️

Улыбка у Веры Алентовой такая же, как в моем любимом фильме Москва слезам не верит!❤️ Замечательная актриса!

Мама очень красивая, когда была молодая. У Юли немного другие черты.

Симпатяшечки и милашечки обе. Обожаю их.

Мать красивее, чем дочь! Юлия сильно щекастая…

Это старые снимки? АЛЕНТОВА УЖАСНО ВЫГЛЯДИТ, как лягушка… ЮЛЕЧКА ОЧЕНЬ МИЛАЯ!

Ой, недавно Юлю на Дмитровке видела на близком расстоянии. Такая худэнька, молодэнька. Конечно, экран немного искажает людей. Очень понравилась «вживую» ?

Три поколения: Юлия Меньшова со знаменитой мамой и дочерью

Кто скажет, что за рукожопый пластический хирург кромсал лицо этой замечательной актрисы? Не дай Бог, к нему попадут другие!

Дело в том, что люди, ложась под нож пласт. хирурга, должны понимать, что может быть и такой результат. А может, лучше просто стареть красиво?! Пельтцер операций не делала (насколько я в курсе), но какая красивая всегда была! Неповрежденная мимика лица много значит…

Недавно была фотка, где Алентова выглядела классно. Я подумала, что Ей исправили наконец лицо! Теперь понятно, что был фотошоп….. Жаль актрису, как жить с таким лицом?

Пластика не коснулась только внучки (пока). Юля себе скулы сделала. Вот зачем? Такие хорошенькие были (не красавицы, но с шармом).

Юлия Меньшова с новой стрижкой стала выглядеть на 10 лет моложе

Ретро-фото

Если Вам понравился материал, нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями:

Как оставаться в одном весе с юности: Юлия Меньшова раскрыла все секреты своей стройности

50-летняя Юлия Меньшова – не только талантливая актриса и популярная телеведущая, но и счастливая жена актера Игоря Гордина и заботливая мама 21-летнего Андрея и 16-летней Таисии. На шестом десятке Юлия выглядит намного моложе своего возраста и с удовольствием делится с поклонниками своими секретами красоты и молодости.

© Instagram @juliavmenshova

К примеру, на этот раз Меньшова заявила, что ее вес не менялся с юности, и раскрыла секреты своей стройности.

Я немного ем, впринципе. И почти не ем мучное, сахар и сливочное масло. Но главное, слежу за тем, чтобы оставаться в одном весе с ранней юности. Это следствие профессии, которая стала образом жизни. Но с годами удерживать вес можно только серьезными ограничениями и физической нагрузкой. Спорт ненавижу, поэтому — йога, — написала телеведущая в своем личном блоге.

© Instagram @juliavmenshova

К слову, недавно Юлия Меньшова поделилась секретом «вечной молодости», который оказался связан с модными тенденциями:

Я разгадала секрет молодости. 👆🏻🙇🏼‍♀️🙏🏻И нет, я не стану его скрывать👐🏻, не зажму 👊🏻, так и быть отдам в широкое пользование ✌🏻Вот он. Итак. Слушайте. ✨💫⭐️
Все дело в волшебной цикличности моды, которая ровно через 20-30 лет делает полный оборот, и возвращается к точке отсчета. И вот ты такая в свои 50 официальных лет 👩🏼‍🎓заходишь в магазин, а там широченный ассортимент джинсов, футболок и свитеров твоей молодости, и короче крэкс💥пэкс💥 фэкс💥 и . «дети, вашей маме снова 17, просто поверьте, а поймете потом» (с) 😂😂😂Ну а как еще себя чувствовать, влезая в подзабытый, но столь когда-то любимый фасончик «бананы»👖, а? 😉 #секретмолодости

Диета Юлии Меньшовой или худеем правильно без мяса

Беременность – важный этап в жизни каждой женщины. В это время все мысли только о ребенке и его развитии. Именно поэтому многие будущие мамы не следят за своей фигурой и весом, а употребляют все полезные и не очень продукты питания в безразмерном количестве, считая, что так помогут полноценному формированию маленького организма.

Так считала и Юлия Меньшова, которая каждый раз сбрасывала более 23 килограмм.

Килограммы, набранные во время беременности, влекут за собой апатию и депрессию. Радость материнства не «перекрывает» лишние килограммы. Они каждый раз отображаются в зеркале и приводят их хозяйку в уныние.

Чтобы привести себя быстро в форму, необходимо «вести себя прилично» еще во время беременности и не злоупотреблять калорийными и жирными продуктами. Но таких женщин единицы, большая часть предпочитает откормить ребенка еще на этапе его формирования.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как похудеть на 3 кг за месяц и не навредить своему организму

Такого принципа придерживалась и Юлия Меньшова, ведь она тоже женщина и будущая мать. Но как дался ей процесс худения, известно только самой звезде, о чем она спешит поделиться со своими поклонниками.

Радость материнства и ее последствия

Юлия Меньшова вела борьбу с лишними килограммами всегда

Свою предрасположенность к полноте она предпочитала не выдавать, и каждый раз отказывалась от вредной пищи в пользу здоровья и красоты своей фигуры. Но так происходило недолго, наступившая беременность спровоцировала пересмотр своего образа жизни и питания.

Спорт и диеты были прекращены. Все эти действия были направлены для благотворного воздействия на сформировавшийся организм.

Первенец актрисы – сын Андрей – принес вместе с радостью 23 лишних килограммов, которые актриса упорно пыталась сбросить. После многочисленных диет и занятий спортом Юлии все-таки удалось сбросить вес, но последние 7 кг так и не поддавались.

В результате актриса сменила гардероб и примирилась со своим новым внешним обликом.

Вторая беременность – дочь Таисия – и снова лишних 23 кг, от которых звезда избавлялась привычным для нее способом. И все те же неподдающиеся 7 кг. Вот здесь-то Юлия Меньшова решила, что надо менять кардинально свой рацион и села на диету вновь.

Диета Юлии Меньшовой

Диета Юлии Меньшовой не несет особых сложностей, поэтому ею можно воспользоваться каждой молодой маме.

К использованному в дальнейшем рациону актриса пришла сама, обратив внимание на свои перемены в фигуре во время постов, которых она придерживалась. Представленная диета Юлии Меньшовой помогли автору сбросить от 15 кг за 2 месяца.

Запреты от Юлии

Чтобы уменьшить вес, Юлия Меньшова отказалась от следующих продуктов:

  • мяса и мясных полуфабрикатов;
  • яиц;
  • сливочного масла;
  • сыра;
  • кисломолочных продуктов;
  • крахмалосодержащих овощей;
  • мучных изделий.

Чувство голода актриса устраняла с помощью горячих блюд. Если супы, то обязательно должны быть овощными и измельченные в блендере. Также Юлии помогал зеленый чай с лимоном.

Разрешенные продукты в диете Юлии Меньшовой

В качестве разрешенных продуктов питания Юлия Меньшова выделяет овощи и фрукты, бобовые и корнеплоды. Несмотря на скудный, на первый взгляд, рацион, из представленных продуктов можно приготовить огромное количество блюд.

Овощи и бобовые можно отваривать, тушить и даже поджаривать на сковороде без масла. Проявите фантазию, и диета Юлии Меньшовой пройдет легко и беззаботно, а главное, позволит избавиться от большого количества килограмм быстро и эффективно.

Занятия спортом и диета

Как утверждает сама актриса, занятия спортом для сброса веса – это не для нее. Она больше предпочитает проводить время с детьми, а поскольку они уже большие, то занятия спортом вытекают в катание на роликах, игру в теннис и прочие развлечения.

Также диета Юлии Меньшовой не проходит без приема успокоительных ванн и частого пребывания на свежем воздухе. А свой любимый сыр звезда заменила на тофу.

Как видите, представленная диета находит свои альтернативные варианты в некоторых аспектах, поэтому ее легко придерживаться и чувствовать себя уверенной и привлекательной.

Видео рекомендации экспертов

Диета и система питания Юлии Меньшовой

Юлия Меньшова – талантливая ведущая и интересная женщина. Создается впечатление, что всегда стройная и подтянутая артистка не имеет проблем с весом. Оказывается, это совсем не так. Как и многие женщины, Юлия Меньшова пользуется диетой. О принципах питания и меню артистки мы расскажем в нашей статье.

Проблемы с весом

Видя фото и видео Юлии в Инстаграм, сложно поверить, что она склонна к полноте. Актриса говорит, что в их семье всегда любили вкусно поесть. В детстве девочка обожала жареную картошку, котлеты и прочие сытные блюда. Да и к сладостям она была неравнодушна. Пухлые щечки ее нисколько не смущали.

Поступив в институт, Юлия начала пробовать различные диеты. Но эксперименты не всегда приносили положительный результат. После голодовок вес уходил, но также быстро возвращался. Насыщенный студенческий образ жизни работал лучше всяких диет. В 23 года Меньшова при росте 177 см стала весить 62 кг.

Лишние килограммы появились во время беременности. После рождения первого ребенка у Юлии было на 23 кг больше, чем ранее . Желая похудеть, женщина урезала порции и регулярно голодала. Особенно сложно было избавиться от последних 7 кг.

Во время второй беременности женщина весила 80 кг. После рождения дочери ей пришлось полностью сменить гардероб. Лишние килограммы не хотели уходить. В этот период женщине пришлось полностью пересмотреть рацион, навсегда отказавшись от некоторых продуктов. Это позволило сбросить 16 кг всего за несколько недель.

Основные правила

Меньшова полностью отказалась от употребления животных жиров и мяса. Из ее рациона исчезли яйца, творог, свинина, масло сливочное, курятина и сметана. Даже отварную рыбу женщина употребляла в редких случаях. Сыр она сменила на соевый тофу.

Полный запрет Юлия наложила на картофель, макароны, сахар, фрукты с простыми углеводами и белый хлеб. Рацион актрисы базировался на бобовых и овощных блюдах, а также на кашах.

Российские актрисы, которые никак не могут бросить курить

Если сегодня десерт, а завтра легкая еда, то не наберешь ни грамма. Наблюдая за собой, я поняла, что мне принести лишние килограммы может только неделя системного питания. Из-за чего они происходили? Спала всего по 4—5 часов в день. И я стала безудержно есть шоколад и хлеб.

Есть и ужасаться тому, что делаю. А потом подумала: я так мало сплю и так много работаю, переживаю из-за детей, которых практически не вижу, у меня нет других источников удовольствия.

Хочется шоколада? Ну и поешь его, хоть тонну съешь.

Ничего ужасного не произойдет. И я ела. Те несколько килограммов, которые набрала, никому не были видны, только мне, да и то на весах. И действительно скинула их быстро. Ушли легко. Потому что я не терзала себя за то, что набираю вес, позволила произойти тому, что происходило, и убедила себя, что ничего страшного в этом нет. У нас приготовлением еды занимался только папа. А поскольку он рос в Баку и Астрахани, там, где любят жирное и жареное, отец готовил именно так и считал, что это вкусно.

Читать еще:  Стрижка Виктории Бекхэм

И я думала так же, когда жила в семье родителей, и мне нравилась тогда папина еда. Но в моем доме она совсем другая. А я искренне их люблю. Не потому что они полезные и их надо есть, а потому что нравятся они мне. А с точки зрения детей, овощные гарниры — нонсенс.

Диета Юлии Меньшовой

Любят они то же, что и все дети, — макароны и картошку. Трудно сказать, что любишь это. Скажем так: я умею готовить. Ничего такого в моем доме нет и быть не может. Вы нашли для себя психологический рычаг, который помог преодолеть соблазн запрета.

Юлия Меньшова — известная телеведущая и актриса не перестает удивлять своих поклонников стройностью и способностью держаться в хорошей форме. Многие, глядя на нее, задаются вопросом, как ей удается в ее возрасте поддерживать свою стройную фигуру. А ей ведь далеко уже не

Но вы взрослый человек. А детям важно быть как все и есть ту же пищу, что и все.

Елена Яковлева

«Раньше была пачка, а то и две. Курила всегда крепкие сигареты. После перенесенной язвы, стараюсь ограничивать себя: курю только «женские» сигареты и в меньшем количестве. Я себя постоянно успокаиваю, говорю себе, что стала намного лучше себя чувствовать, перейдя на легкие «палочки». Но в глубине души понимаю, что вру себе. И надеюсь, что когда-нибудь найду в себе силы справится с этой «заразой», но пока я не представляю свою жизнь без них.»

Юлия Меньшова: «Я знаю, как похудеть без мучений»


Обладательница стройной фигуры и превосходной внешности, телеведущая Юлия Меньшова, говорит, что ее нормальный вес в пределах от 60кг до 64кг. И это при том, что при весе в 66кг родные говорят, что у нее руки словно ниточки.

Но не всегда так было. Рождение первого ребенка, Андрея, принесло Юлии лишних 7кг, и хотя этого никто не заметил, она старалась похудеть, но тщетно. В результате осталось довольствоваться своей новой фигурой и принять все как есть. Однако после рождения дочери Таси к имеющемуся запасу добавились еще семь килограмм. Вот тогда-то Юлия твердо решила худеть и вернуть здоровье.

Для телеведущей спасительной оказалась такая диета: никакой белковой еды ни молока, ни мяса, а есть можно только произрастающее на земле. Результат превзошел все ожидания – 14кг за три месяца. И это притом, что никаких особых целей не ставилось, просто было желание выглядеть так, как этого самой хотелось. Нужно слушать и присушиваться к себе, дружить со своим организмом. Вот так я худела, слушая подсказки организма.

Первое время похудение давалось тяжело чисто психологически, и Юлия говорила себе, что есть будет столько, сколько угодно, но только строго выбранную пищу, при этом именно фраза «сколько угодно» стала ключевой. В период беременности аппетит огромный и организм быстро привыкает к таким порциям. Начало диеты выглядело так: полная сковорода овощей с кашей и все это за один присест, а через три часа снова такая же порция. Юлия не ограничивала себя ни в чем, и на протяжении десяти дней продолжалась настоящая объедаловка. После этого порции становились все меньше, и это приходило как-то само, без каких бы то ни было ущемлений для себя. Постепенно фраза «сколько угодно» стала обрастать условиями, и одним из них было такое: перед приемом пищи пить зеленый чай с медом. Дело в том, что после чая гораздо меньший аппетит, а иногда чувствуешь, что и вовсе есть не хочется. Юлия говорила, что, придерживаясь своего правила, она начала и продолжала худеть абсолютно безболезненно. Спустя три месяца восстановилось нормальное питание, как и раньше, только практически без употребления мяса. И это было не насилие над организмом, просто за этот период Юлия полюбила рыбу. «Самочувствие мое стало намного лучше» — говорит она теперь. И это закономерно, потому что здоровье человека во многим зависит от питания.

В настоящее время Меньшова предпочитает постное питание, хотя иногда позволяет себе скушать десерт, но в таком случае на следующий день ее рацион будет состоять только из салатов и рыбы. У Юлии сложилось свое мнение на счет лишних килограммов: если кушать строго по системе, соблюдая определенный режим, то обязательно начнешь поправляться, а если чередовать продукты по дням, то никакие лишние килограммы у вас не появятся.

Среди любимых продуктов у Юлии крупы и овощи, и своим детям она прививает любовь к этой еде. Ни о каких чипсах и газировках не может быть и речи, но иногда Меньшова делает исключения для детей в виде фаст фудов, чтобы не отделять их от общества. Со слов Юлии: «Часто приходится идти на компромиссы, когда в городе дети что-то просят, молча киваю «да», но они прекрасно знают, что в этот момент я сильно расстраиваюсь из-за того, что они едят вредную для здоровья пищу».

Диета Юлии Меньшовой

Но для этого должен был прозвучать сигнал SOS. Уход за собой не занимает в моих мыслях и жизни много места, я отношусь к нему настолько невнимательно По совету подруги? Я на косметике не экономлю, никогда не покупаю массовую, пользуюсь только той, что продается в аптеках.

Это панацея, ничто другое так не освежает. Но важно, чтобы они были натурального оттенка, то есть не те, на которые смотришь и понимаешь, что видишь Тушь, румяна и блеск для губ натурального цвета. Я не люблю сильно накрашенные лица. Очень избирательно отношусь к акцентам в макияже.

Радость материнства и ее последствия

И если для экрана гример делает мне подводку глаз, то я обязательно и внимательно посмотрю, насколько она незаметна. Вы играете с детьми в подвижные игры? На отдыхе появляется ощущение дефицита движения, потому долгие пешие прогулки, особенно в первое время, даются с трудом.

Только там и понимаешь, как много в обычной жизни ты ездишь в автомобиле. Живу как живется. Они каждый раз отображаются в зеркале и приводят их хозяйку в уныние.

Но таких женщин единицы, большая часть предпочитает откормить ребенка еще на этапе его формирования. Такого принципа придерживалась и Юлия Меньшова, ведь она тоже женщина и будущая мать. Но как дался ей процесс худения, известно только самой звезде, о чем она спешит поделиться со своими поклонниками.

Свою предрасположенность к полноте она предпочитала не выдавать, и каждый раз отказывалась от вредной пищи в пользу здоровья и красоты своей фигуры.

Как похудела Юлия Меньшова?

Но так происходило недолго, наступившая беременность спровоцировала пересмотр своего образа жизни и питания. Спорт и диеты были прекращены. Все эти действия были направлены для благотворного воздействия на сформировавшийся организм. Первенец актрисы — сын Андрей — принес вместе с радостью 23 лишних килограммов, которые актриса упорно пыталась сбросить.

Я сама развелась

Гордина в Москве нет. Театр на гастролях в Таллине. Охранник театра признался, что о разводе сам узнал из газет: «В театре все тихо». Сама Меньшова уехала в Сочи на «Кинотавр».

— Юля, это правда, что вы расстались с вашим мужем? — спросила я ее по телефону.

— Да, все, что пишут, — правда.

— А кто инициатор?

— Все шло от меня. У меня нет никаких проблем.

А то, что вы начали курить, впав в депрессию?

— У меня никакой депрессии нет. А курила я и раньше.

История любви

Познакомилась Юля с Игорем на спектакле «Казнь декабристов». После спектакля компания пошла ужинать в ресторанчик. Игорь и Юля сидели напротив и думали друг о друге. У Юли мелькнула мысль, что мужчина такого типа мог бы стать ее мужем. Игорь — человек очень стеснительный. И мысль, что дочь «оскароносцев», создателей фильма «Москва слезам не верит» Владимира Меньшова и Веры Алентовой, может стать его женой, отгонял прочь. Победить стеснительность ему, тихому петербуржцу, тогда помогла игра на бильярде. А Юля играть совсем не умела.

На первое свидание Игорь пришел с букетом роз, и они долго бродили по старым улочкам Москвы. Был май. Юля всегда много читала и даже составляла маршруты по цветаевской, блоковской Москве.

Игорь Гордин абсолютно не звездный человек, хотя играет в театре ведущие роли. В театральный институт поступил поздно, после ленинградского политеха. Выучившись на физика-ядерщика, он в 24 года понял, что не может без театра. Окончил институт в 28 лет. И времени на разгон у него не было. Его позвали в ТЮЗ на спектакль «Иванов» — за три дня до премьеры убили актера Олега Косовненко, и Гордин занял его место. Потом была «Дама с собачкой» в постановке Камы Гинкаса. Это жесткий Чехов. Рассказ о том, как человек раздавлен любовью.

Кумиром Гордина был Андрей Миронов, и зрители подмечали, что даже манера игры Игоря была схожа с мироновской.

Когда ему задавали вопрос, трудно ли быть мужем телезвезды Юли Меньшовой, Гордин честно отвечал: «Конечно, трудно. Бороться можно с этим только честной работой». Работа была честной, но не денежной.

Юля ушла из театра на телевидение, успешно вела передачу «Я сама». Потом была передача «Продолжение следует» о разводах, семейных проблемах, но она скоро закрылась.

Незвездный муж

В это время столичный бомонд обсуждал назревающий разлад в семье Юли Меньшовой. Звезду отечественного телеэкрана не устраивало то обстоятельство, что ее супруг довольствуется малозаметными ролями в Театре юного зрителя, а не снимается у известных кинорежиссеров и не мелькает в модных телесериалах.

Первоначально Игорь не мог наладить контакт с отцом Юлии, известным кинорежиссером Владимиром Меньшовым. Несовместимость характеров привела к тому, что молодая пара купила себе двухкомнатную квартиру в элитном доме и стала жить отдельно. Однако тихое семейное счастье так и не наступило — Юлия становилась все более вспыльчивой и раздражительной. По мнению окружающих, теледива считала, что муж при таких родственниках давно бы мог стать известным на всю страну.

— Я вышла замуж за Гордина в 27 лет, — рассказывала Юля. — Актеры мало зарабатывают. И он не строил иллюзий, будто у нас нет разницы в доходах.

Итак, зарабатывала Юля. Семью тащила Юля. Гордин уходил в себя, как чеховский Гуров, он, казалось, был раздавлен пространством несвободы. Даже на вечеринках Юля была впереди, а он в тени. Она его разве что не поколотила прилюдно, когда муж не получил премию «Кумир» за роль второго плана.

В кого она такая?

Юлия унаследовала характер отца, который всегда был лидером, не терпящим пререканий, и в гневе бывал крут. Кстати, на почве скандалов их семейная жизнь с Верой Алентовой в свое время прервалась на целых четыре года, и лишь любовь, общие интересы и рано родившаяся прелестная дочка вновь свели их вместе. Юле тогда было три годика, и она осталась жить с мамой, а папа приходил к ним по воскресеньям, но потом вернулся в семью.

Юля тоже рано начала проявлять твердость и неуступчивость. После ссор с родителями она уходила из дома жить к подруге или в общежитие института. А когда ее приглашали на пробы на «Мосфильм», она звонила отцу и спрашивала: «Это твои происки?» Меньшова, естественно, своей родословной гордилась, но в то же время приложила немало усилий, чтобы стать во всем самостоятельной.

В телесериале «Бальзаковский возраст» Юлю пригласили уже на главную роль, а ее папу и маму — на второстепенные.

«У меня все прекрасно»

«Бальзаковский возраст» — наш ответ американскому телесериалу «Секс в большом городе». В США этот сериал завершил свой круг почета — у нас эта тема только разворачивается.

Четыре подружки (их играют Юлия Меньшова, Жанна Эппле, Алика Смехова, Лада Дэнс) всеми доступными им способами стремятся заарканить мужчин, а попутно обмениваются наблюдениями и делятся опытом, как бы вырабатывают инструкции по обольщению. Инструкции эти в основном касаются секса — поскольку, по мысли создателей фильма, именно на физиологии строятся взаимоотношения между полами. Все подружки состоятельны, и поэтому чаще всего они прибегают к самому простому методу — просто покупают партнеров. Эдакие современные хищницы…

Впрочем, сама Юля, с которой я разговаривала накануне премьеры фильма, была с этим категорически не согласна:

— Моя героиня не хищница. Просто обстоятельства сложились так, что она вынуждена жить без мужа с мамой и 14-летней дочерью. Она ждет встречи с любимым, находит его, но тот не торопится жениться…

— Юля, вам 35 лет. Испытываете ли вы уже на себе самой проблемы бальзаковского возраста?

— Эту возрастную формулу вывел Оноре де Бальзак в своем романе «Тридцатилетняя женщина». Соответственно женщины бальзаковского возраста — те, кому за 30, а не за 50, как считают многие! Но для большинства из них это пора не увядания, а цветения! У меня самой все прекрасно.

Из-за рождения дочери вам пришлось прервать съемки на целых четыре месяца…

— Даже больше — я ушла с площадки, когда была на шестом месяце беременности, а вернулась, когда дочке исполнилось три месяца. Она очень забавная, красивая, умненькая девочка. Таисия обожает старшего брата.

— А кто ею занимается?

— У вас есть мужской идеал?

— Такого мужчины рядом нет?

Диета Юлии Меньшовой

Каждая женщина мечтает узнать секрет вечной молодости и стройности. Красавица Юлия Меньшова не исключение. Она так же, как и все, мечтала иметь замечательную фигуру, а точнее — никогда не иметь с ней проблем. Как видим, ей это удалось. В чем же секрет этой вечно молодой актрисы?

Сама Юлия в одном из интервью рассказала вот что: «Многие девушки, поступающие в театральный институт, становятся одержимыми темой похудения, так и я, попав в эту среду, неизбежно подверглась всеобщему заболеванию. Какие диеты я только не перепробовала! Но в результате сначала худела, а потом очень быстро опять набирала вес. На этом мои эксперименты в институтские годы закончились.

Проблема лишнего веса стала меня волновать вновь после рождения детей. Во время обеих беременностей я поправлялась на 23 кг, так уж устроен мой организм. После рождения сына я почти сразу сбросила 16 кг. А вот после вторых родов я смогла похудеть только на 9 кг, то есть 14 кг осталось. В тот момент я поняла, что вопрос похудения встал ребром. Либо я остаюсь в этом весе и, мягко говоря, не в лучшей форме, либо прилагаю все усилия, чтобы опять стать стройной».

Как похудела Юлия Меньшова?

Девушка говорит, что никакого секрета нет.

«Я кардинально поменяла свою систему питания. В список запретных продуктов вошли мясо, сливочное масло, кисломолочные продукты, сахар, фрукты, хлеб, макароны и картошка. Я стала есть исключительно крупы, овощи (свежие и тушеные), причем в любом количестве, в пищу добавляла подсолнечное масло — одним словом, кушала так, как во время поста. Из напитков пила зеленый чай с жасмином. Он особенно полезен для выведения токсинов и шлаков из организма. В результате за три месяца я похудела на 14 кг».

Меню Меньшовой

Актриса призналась, что ради похудения ей пришлось отказаться от многих любимых продуктов.

«Я безумно люблю сыр, но ради стройной фигуры пришлось вычеркнуть его из своего меню», — со вздохом рассказывала Юлия. Но это не единственное, от чего пришлось отказаться. Только раз в неделю девушка разрешает себе скушать что-нибудь из десертов.

Диета Юлии Меньшовой полностью исключает употребление мяса, молочных продуктов, хлеба, макарон и картофеля.

«Я знаю одну хитрость. Чувство голода хорошо утоляют горячие продукты. Если мне очень хотелось кушать, я готовила себе горячий суп-пюре из овощей. Его рецепт прост. Сначала варите вместе брокколи, цукини, цветную капусту, морковь и много зелени, а потом взбиваете все это в блендере и добавляете рафинированное подсолнечное масло. Это низкокалорийное и безумно вкусное блюдо! Правда, иногда меня спасала большая чашка зеленого чая с лимоном. Этот напиток — настоящий укротитель голода».

Наверняка все думают, что Юлия все дни проводит в спортзале, но девушка призналась, что не любит спорт. Точнее, она любит только игровые виды спорта. А вот фитнес, или же бег — не для нее.

Так что, как видите, секрет Юлии Меньшовой заключается лишь в правильном питании, ну и, конечно же, в активной жизни, ведь эта женщина никогда не сидит на месте.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector