7 привычек женщин со здоровыми волосами. Проверьте, чего вам не хватает!
7 ежедневных привычек, которые помогут отрастить длинные волосы
Если вы решили отрастить длинные красивые волосы, то знайте, что за один день это сделать невозможно. Но не спешите расстраиваться – на самом деле все намного проще, чем кажется. Понадобится лишь ввести в свое ежедневное расписание 7 полезных привычек, которые позволят вашей шевелюре расти здоровой, блестящей и очень красивой.
Основа основ: привычки для красивых волос
- Для красивых волос необходимо сбалансированное здоровое питание
Красота женщины напрямую зависит от качества и питательности ее ежедневного рациона. Жирная и острая пища неизбежно приводит к сальной коже головы, перхоти и отсутствию блеска волос. Чтобы сделать прическу густой и блестящей, следует включить в меню продукты, содержащие витамины группы В, цинк, железо, жирные кислоты Омега-3 и белок. Особенно важно есть качественный белок, который напрямую участвует в образовании здоровых и сильных волос, поэтому чередуйте в течение недели рыбу, красное постное мясо и мясо птицы.
- Витамины для волос
Каждая из нас уникальна по-своему, точно также неповторим и наш организм. Чтобы помочь питательным веществам, полученным из еды, лучше усваиваться, очень полезно не менее 2-3 раз в год пропивать курс витаминов. Но не стоит заниматься самолечением – попросите терапевта оценить состояние вашего здоровья и назначить необходимый препарат, исходя из ваших индивидуальных потребностей. Уже через пару недель вы заметите гарантированный положительный эффект.
Как отрастить длинные волосы быстро: правильный уход
- Купите шелковую наволочку для вашей подушки
Она стоит несколько дороже хлопковой, зато каждый день будет помогать вашим волосам выглядеть блестящими. Благодаря гладкой поверхности волокон шелка кутикула волоса в течение ночи останется закрытой и не будет раскрываться, словно еловая шишка, как это происходит из-за хлопковой наволочки.
- Используйте качественные натуральные расчески
Гребни и массажные щетки для волос, сделанные из прочных пород дерева и натуральной свиной щетины, позволят сохранить длину и кончики волос целыми и здоровыми. Кроме того, такие расчески не электризуют волосы и сохраняют их блеск. Возьмите за правило всегда терпеливо и не спеша расчесывать пряди, двигаясь снизу вверх, а запутавшиеся колтуны аккуратно распутывать пальцами.
- Не злоупотребляйте стайлерами
Конечно, без укладки горячими приборами сегодня сложно обойтись – а как еще можно добиться упругих локонов? Но для того чтобы снизить риск травмирования волос, используйте менее агрессивные гаджеты. Например, стилисты рекомендуют купить вместо плойки горячие бигуди. Но если вы не представляете укладку без утюжка или стайлера, тогда не пожалейте средств на качественное термозащитное средство – оно надежно защитит волосы от высоких температур и при этом не будет утяжелять или склеивать пряди.
Растим косу до пояса: привычки в косметике для волос
- Будьте верными любимым средствам для волос
Многие девушки ошибочно считают, что волосы со временем «привыкают» к косметическим средствам. На самом деле это всего лишь очередная маркетинговая ловушка, которая заставляет нас каждый раз путем проб и ошибок ставить эксперименты на своей красоте и здоровье в поисках качественных косметических средств. Если ваши волосы хорошо реагируют на подобранный уход, и вы видите положительный результат, то не сомневайтесь – эта любовь навсегда.
- Используйте ваш уход грамотно и осознанно
Стоит ли напоминать настоящему «волосоманьяку» о том, что шампунь нужно наносить только на корни, а длину промывать пеной? И все же на всякий случай, повторим, что бальзамы мы используем только на длину и кончики, а на вымытые волосы лучше наносить несмываемый уход с разной консистенцией, чтобы не сделать прическу засаленной: так, например, не стоит сочетать два маслянистых средства, если только вы не делаете прическу в стиле «мокрая укладка».
7 привычек женщин со здоровыми волосами. Проверьте, чего вам не хватает!
1. Спят на сатиновой наволочке
Хлопок любого качества отлично впитывает жидкость, а значит вашим волосам и коже головы будет влаги не хватать (волосы становятся ломкими, кожа головы сухой). Попробуйте приобрести сатиновую наволочку (хлопок с покрытием из полиэстера) — он почти не впитывает влагу, и результат на ваших волосах будет заметен уже через пару недель.
2. Не моют волосы с шампунем каждый день
Иногда кажется, что волосы жирные, и шампунь им не повредит, но это не так. Залежи жира отлично разбивает массаж головы (он еще улучшает кровообращение и способствует росту волос). Поэтому мойте голову каждые 2-3 дня шампунем, а остальное время радуйте волосы влажным массажем без использования каких-либо средств.
3. Пользуются бальзамом для волос
Если вы не моете волосы каждый день — нельзя пренебрегать кондиционером или бальзамом. Возможно, вы боитесь его, потому что волосы становятся тяжелыми, но бальзам — эликсир жизни, наполненный увлажняющим кремом. Нанесите его на кончики волос, оставьте на 2 минуты — результат будет просто волшебным.
4. Используют натуральные масла
Химические вещества (аргон, силикон и т.п.) остаются на поверхности волос, но натуральные масла проникают в их структуру. Используйте натуральное ореховое масло хотя бы раз в неделю (нанесите на сухие волосы и оставьте на 15 минут) и уже через месяц вы не узнаете свои волосы!
Используйте масло кокоса, миндаля или их смесь, для создания волшебного зелья для здоровья волос.
5. Правильно расчесывают волосы
Следует помнить несколько правил. Во-первых, нельзя расчесывать влажные волосы (это повреждает их структуру). Во-вторых, важно расчесывать волосы снизу вверх, так мы можем безболезненно разделить концы волос, распутать клубок, и не создавать новый колтун. Старайтесь отдавать предпочтение деревянной расческе — она самая полезная для волос.
6. Регулярно подстригают волосы
Рекомендуем подстригать волосы хотя бы на 1,5-2 см. каждые 3-4 месяца. Это предотвратит секущиеся концы и придаст здоровый вид волосам. Да и менять прическу иногда бывает полезно.
7. Вместо лака для волос используют сухой шампунь
О волшебной силе сухого шампуня сказано много (подробности в статье: На что способен сухой шампунь? 10 трюков, о которых вы не знали).Сухой шампунь воздействует на волосы более мягко, чем лак, позволяет им получить естественную фиксацию и натуральный объем. А еще сухой шампунь отлично защитит ваши волосы от горячей плойки или выпрямителя.
7 привычек женщин со здоровыми волосами. Проверьте, чего вам не хватает!
Многие девушки мечтают о красивых волосах, но только единицы знают, как правильно за ними ухаживать. На самом деле одного шампуня и бальзама-ополаскивателя недостаточно, важно дать прядям полноценное питание и защитить их от пересыхания. Также важно регулярно подстригать концы, чтоб убирать испорченные участки кожи и исключать дальнейшее расслаивание и ломкость.
Волосы должны быть у вас в хорошем состоянии всегда, ведь если вы не будете пару недель применять необходимые косметические продукты, велика вероятность, что потеряете время, которое наверстать будет не так просто. Определить состояние запущенности ваших волос может парикмахер-профессионал, который проведет полную диагностику и сможет назначить курс лечения. Но многие девушки и женщины хотят научиться делать это самостоятельно, чтоб можно было сэкономить деньги и время. Итак, если вы хотите научиться определять состояние ваш волос, данная статья для вас.
1. Изучите свои кончики. По кончикам всегда можно определить, чего не хватает вашим волосам. Возьмите небольшую прядь волос и поставьте ее так, чтоб через нее проходил свет. Присмотритесь, нет посеченных волосков, похожих на вилочки. Если есть, вашим волосам не хватает питания и увлажнения, но если основная часть волос выглядит достаточно ухоженной, их все еще можно спасти.
Кончики волос обычно получают влаги меньше всего, ведь пока от кожи головы дойдет естественный жир, вы уже успеете помыть голову. Поэтому появляется сухость, а волоски расслаиваются. Обычно посеченные волосы заметны невооруженным взглядом: пряди выглядят неухоженными, неопрятными и лишенными жизненной силы.
2. Изучите свою расческу. Расчески, на которых нет волосков, существуют только в магазине в запакованном виде. Во всех других ситуациях избежать выпадения просто невозможно. Трихологи доказали, что если за сутки у вас выпадает 100 волосков — это норма. Но они должны иметь основание, а не быть обломанными.
Возьмите волосинки с расчески и присмотритесь: если с одной стороны есть небольшая точечка, а длина волоска приблизительно такая, как основная часть вашей шевелюры, значит, все нормально и переживать не стоит. Но если вы заметили, что на расческе огромное количество мелких кусочков, клубков и обломков — срочно необходимо начинать комплексное лечение. Причиной такой проблемы является частое окрашивание или обесцвечивание, использование плоек и фена. Некоторые девушки и женщины в домашних условиях создают себе различные укладки или даже экспериментируют с оттенками волос, а это приводит к их ломкости. Если волосинки на расчески с обеих сторон имеют тупые концы, значит, они сильно повреждены.
3. Проведите эксперимент с погружением. Возьмите небольшую посудину и налейте в нее холодную воду. Погрузите в жидкость несколько крупных прядей и понаблюдайте. Здоровые крепкие волосы не будут слишком быстро набирать в себя влагу, поэтому они всплывут на поверхность. Если же ваши волосы сухие и пористые, они достаточно быстро опустятся на дно емкости.
Очень простая методика, по которой узнать о том, в каком состоянии ваши волосы, и насколько сильно повреждена кутикула. Поврежденные волосы становятся похожими на губку: быстро впитывают жидкость и становятся тяжелыми. Чтоб избежать такой неприятности, необходимо регулярно делать маски и использовать качественные профессиональные шампуни.
4. Проведите эксперимент на степень повреждения. Для этого вам необходимо отделить небольшую прядь волос и прочесать расческой. Указательным и большим пальцем проведите от основания вниз к кончикам, а затем в обратную сторону. Если вы почувствовали какие-то неровности или шероховатости — это повреждения. Также обратите внимание, поднимаются ли некоторые волоски, когда вы ведете пальцами от кончиков к коже головы. Если и эта неприятность вас коснулась, значит, волосы сильно повреждены, путаются и нуждаются в дополнительном уходе. Если же прядь достаточно гладкая, и на пути вам не встретились значительные неровности или сухие кончики, значит, ваши волосы достаточно здоровые и увлажненные.
5. Обратите внимание на внешний вид волос и потрогайте их пальцами. Здоровые волосы имеют выраженный блеск, который особенно заметный при ярком искусственном освещении или на солнце. Обратите внимание на наличие такого блеска, чтоб получить представление о состоянии ваших волос. Если ваши пряди выглядят матовыми и тусклыми, значит, им не хватает питания. Такое может происходить из-за отсутствия в вашем рационе полезных продуктов, частого окрашивания агрессивными красителями или злоупотребления плойкой, феном или термобигудями.
Если прикоснуться к здоровым волосам, вы ощутите мягкость и гладкость, а если это будут поврежденные волосы, вы ощутите жесткость, сухость и шероховатости. Если не можете сами себя объективно оценить, попросите подругу или маму помочь вам. В принципе даже визуально определить здоровые волосы не так сложно, как вам кажется. Они будут равномерными по длине (за исключением стрижек). Это значит, что прерывающихся волосков по длине будет минимум.
Некоторые женщины жалуются на то, что у них много прикорневых волос, но тут есть два варианта: либо эти волосы новые, либо это остатки обломившихся волос. Для того чтоб определить это, просто посмотрите на их концы: если они острые — это новые здоровые волосы, а если ровные, как бы обрезанные, — это обломанные.
6. Проследите, как ваши волосы поддаются укладке. Еще один хороший метод того, как можно определить состояние волос в домашних условиях. Попробуйте их накрутить или выровнять. Здоровые волосы быстро принимают форму, которую вы стремитесь создать, а поврежденные требуют значительно больше времени, а порой даже не получается создать прическу, которая вам нравится. Возьмите утюжок и постарайтесь накрутить их, постоянно прокручивая щипцы. Если у вас с первого раза получился упругий локон — ваши волосы здоровые, если нет — необходимо обратить внимание на уход.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
7 простых привычек, которые сделают волосы красивыми
Регулярно подстригайте кончики. Даже если ваша цель — отрастить длинные волосы, посещать мастера необходимо каждые 1-2 месяца. Если регулярно срезать примерно по полсантиметра сеченных волос, локоны будут расти красивыми и здоровыми, да еще и с удвоенной скоростью.
Защищайте волосы от холода. Родители неспроста заставляли нас носить шапку в детстве: она не только греет и снижает риск простудных заболеваний, но и защищает волосы от пагубного воздействия холодной температуры. Стильные шапки, шляпы и панамы не только спасут вашу шевелюру от мороза, но и станут отличным дополнением к образу.
Используйте термозащиту. Высокие температуры для волос не менее губительны, чем низкие, поэтому специалисты рекомендуют всегда использовать термозащитные сыворотки и масла (особенно, если вы регулярно делаете укладку феном или стайлером).
Многоступенчатый уход. Даже у самого хорошего и правильно подобранного шампуня (как выбрать идеальный, читайте здесь) главная функция — очищать волосы, а для увлажнения, питания и укрепления необходимо использовать кондиционеры и маски. Не обязательно покупать большое количество дорогостоящих средств — с этой функцией отлично справляются натуральные масла.
Массаж. Интенсивность роста и здоровье волос, в первую очередь, зависят от состояния кожи головы. Регулярный массаж головы стимулирует кровообращение и благоприятно сказывается на состоянии ваших локонов. Массаж можно делать руками, с помощью специальных массажных щеток или кристаллов гуаша.
Пилинг кожи головы. Регулярно удалять загрязнения и мертвые клетки кожи необходимо не только на лице и теле, но и на коже головы. Сейчас рынок предлагает огромное количество специальных скрабов и пилингов для кожи головы, с различными ухаживающими компонентами. Делайте пилинг 2-3 раза в месяц, и приятные изменения во внешнем виде волос не заставят себя ждать.
Следите за рационом. Какими бы хорошими средствами вы ни пользовались, волосам необходимо питание не только снаружи, но и изнутри. Авитаминоз — одна из самых распространенных причин сухости и ломкости волос, поэтому необходимо убедиться, что ваш организм получает все необходимое. В рационе обязательно должны присутствовать полезные жиры, витамины Е и D и различные минералы. О самых полезных продуктах для волос читайте здесь.
7 ежедневных привычек, которые негативно влияют на красоту и здоровье волос
Ношение шерстяных шапок
Шерстяные шапки, безусловно, согревают в холодную погоду, но этот такой необходимый в холодное время года аксессуар может навредить волосам. Дело в том, что шерсть накапливает статическое электричество. А это означает, что наэлектризованные пряди прилипают к головному убору, что в конечном итоге приводит к их ломкости.
Чтобы этого избежать, стирайте шапки с использованием ополаскивателя с антистатическим эффектом или выбирайте головной убор с флисовой подкладкой.
Употребление тунца
Тунец считается одной из самых питательных рыб, ведь это отличный источник микроэлементов. Но вся опасность заключается в том, что он также может содержать большое количество ртути. Этот тяжелый металл токсичен и способен вызвать серьезные проблемы со здоровьем, в том числе выпадение волос.
Поэтому, рекомендуется употреблять тунец в весьма ограниченном количестве или отдавать предпочтение другим полезным рыбам, например, лососю, скумбрии, семге.
Сушка волос полотенцем и феном
Большинство из нас привыкло после душа заворачивать волосы в некое подобие тюрбана из полотенца. Но хлопковые изделия могут запутывать пряди, тем самым вызывая их ломкость. В итоге это может привести к расщеплению кончиков.
Вместе с тем, регулярное использование фена также может способствовать ломкости волос, из-за сильного воздействия высоких температур. Чтобы высушить шевелюру должным образом, держите фен на расстоянии около 15 сантиметров и используйте средний режим нагрева воздуха. После принятия душа не укутывайте голову в полотенце, а лишь слегка промокните им пряди.
Использование резинки для волос
Тугие прически, такие как «конский хвост» или пучки, могут повреждать волосы. Стягивание прядей при помощи резинки оказывает давление на волоски, тем самым нарушая их структуру, что в конечном итоге может привести к ломкости.
Если вы не хотите менять прическу, отдавайте предпочтение спиральным или резинкам из ткани. Приходя вечером домой, сразу же распускайте волосы, чтобы восстановилось кровообращение в коже головы.
Нанесение кондиционера для волос от корней
Кондиционер необходим для поддержания здоровья и красоты волос, но при неправильном использовании может иметь нежелательные последствия. Большинство масок и бальзамов содержат силикон, который призван создавать защитную пленку на прядях. Если эти средства нанести на кожу, это спровоцирует «парниковый эффект», способный привести к выпадению волос.
Поэтому после мытья головы нанесите кондиционер по всей длине шевелюры вплоть до самых кончиков, не затрагивая прикорневую зону.
Злоупотребление сухим шампунем
Сухой шампунь – безусловно, полезное средство, но только в тот момент, когда у вас катастрофически не хватает времени на полноценное мытье головы. Слишком частое его использование может вызвать зуд, сухость и образование перхоти на коже головы. В свою очередь, это способно привести к выпадению волос и препятствованию роста новых волосков.
Ношение ободков
Ношение ободков определенно поможет вам создать новый образ или подчеркнуть красоту прически, но если вы будете надевать их постоянно, это может в конечном итоге привести к истончению волос. Из-за плотного прилегания аксессуара к голове, снижается приток крови к коже, что способствует выпадению и замедлению роста новых волосин.
Возможно вам будет интересно прочитать о том, как укрепить волосы при помощи народных средств. Ведь иногда они действуют лучше промышленных. Например. имбирь и семена тыквы ускоряют рост волос и могут пробудить «спящие» волосяные луковицы.
7 привычек, которые разрушают твои волосы
Когда кокосовое масло и дорогие средства уже не в состоянии улучшить состояние локонов, попробуйте изменить свои бьюти-ритуалы.
Текст: Алика Жукова 3 апреля 2018
Порой даже самая роскошная шевелюра может потерять свою привлекательность. Конечно, это происходит постепенно и нужно приложить немалые усилия, чтобы испортить волосы. Обычно это случается после обесцвечивания волос, но мы нашли еще семь ошибок, которые, мы уверены, вы допускаете каждый день и даже не замечете, как вредите своим локонам. Читайте внимательно про бьюти-ритулы, которые лучше всего избегать.
Мыть голову горячей водой
Уж поверьте, мы знаем, как горячий душ расслабляет, особенно после тяжелого рабочего дня. Но, как заявляют американские ученые, когда вы моете голову такой водой, нарушается структура волос, а сальные железы начинают работать в несколько раз быстрее, поэтому корни становятся жирными скорее. А вот на кончики локонов, особенно окрашенные, горячая вода действует наоборот и буквально сушит их. Именно поэтому лучше всего мыть голову теплой или чуть прохладной водой.
Сразу сушить волосы
О том, что нужно начинать сушить волосы только тогда, когда они уже на 50% сухие, знают не все, а зря. Чем раньше вы беретесь за фен, тем дольше локоны подвергаются термической обработке, что конечно же вредит волосам еще больше. Поэтому лучше всего выжать лишнюю влагу с волос полотенцем, а потом дать возможность высохнуть локонам естественным путем. Когда они будут сухими на 50−90% приступать к укладке с помощью фена.
Спать на плохой наволочке
Конечно, хлопок – очень мягкий и прочный материал, но из-за трения с этой тканью, которое возникает во время сна, волосы могут повреждаться, и это приведет к сеченым кончикам. Выбирайте атласные или шелковые наволочки, которые уж точно не повлияют на здоровье локонов.
Неправильная расческа
Так как вы пользуетесь ею по несколько раз в день, выбирать ее надо очень внимательно. Например, натуральная щетина прекрасно подойдет для очень густых волос, причем ее можно использовать и для влажных прядей. А вот тонкие или поврежденные локоны такая расческа сделает наэлектризованными. Поэтому выбирайте щетки с резиновыми зубьями – она будет скользить по волосам и не будет им вредить.
Перебарщивать с силиконом
Многие любят использовать шампунь с силиконом, потому что он лучше пенится и очищает волосы от загрязнений. Но чрезмерное использование средств с этим ингредиентами может сделать локоны слишком сухими. Поэтому выбирайте спреи, сыворотки и масла для волос с небольшим количеством силикона и используйте всего лишь каплю таких средств, поверьте, этого вполне достаточно.
8 вечерних привычек, помогающие женщине оставаться красивой и здоровой
Чтобы оставаться как можно дольше красивой и стройной, невзирая на возраст, быстрого обмена веществ и природных данных недостаточно.
Для поддержания своей привлекательности прекрасной половине населения необходимо прикладывать дополнительные усилия.
Самые лучшие помощники в этом – здоровые привычки, которые необходимо стараться себе прививать.
Важно не только правильно начинать утро, но и заканчивать день. Предлагаем ознакомиться с основными ритуалами, которые помогут оставаться красивыми как можно дольше.
1. Необходимо своевременно питать кожу
Чтобы всегда оставаться в форме, необходимо постоянно заботиться о своём внешнем виде и самочувствии. Для этого важно правильно питаться и следить за кожными покровами. После того, как вы вернулись домой, необходимо обязательно снять макияж.
Перед тем как лечь спать, кожу необходимо очистить. После снятия макияжа необходимо увлажнить кожные покровы.
2. Пить воду необходимо за два часа до сна
Если перед сном выпить воду, то человек может не выспаться. Ведь это станет причиной ночных походов в туалет. Этот совет проверен стройняшками. Кроме того, вы существенно снизите риск отёков.
3. Ужинать необходимо легко
Перед сном не все продукты пригодны к употреблению. А вот греческий йогурт не только утолит голод, но и поможет уснуть. От жирных и мучных изделий лучше отказаться. Это поспособствует набору лишних килограммов.
4. Выпивать стакан молока
Если перед сном очень хочется пить, то лучше всего выпить стакан молока. Оно не окажет такого негативного воздействия, как вода.
Кроме того, эта привычка очень полезна. В молоке содержатся аминокислоты, которые оказывают снотворное воздействие.
Если вы не употребляете в пищу продукты животного происхождения, то в этом нет ничего страшного. У кокосового и миндального молока аналогичный эффект.
5. Не стоит забывать про гимнастику
Многие люди предпочитают делать комплекс упражнений по утрам, но ведь и вечером гимнастика не менее полезна для человеческого организма. Она помогает быстрее заснуть. Если физкультурой заниматься вам не хочется, то можно её заменить легкой вечерней прогулкой.
6. Необходимо ограничивать время на гаджеты
Если вы хотите, чтобы вас радовало хорошее самочувствие, то необходимо отказаться от телефона и ноутбука перед сном. В противном случае заснуть будет очень тяжело.
7. Читайте книги перед сном
Не стоит пренебрегать этим давно проверенным методом. Ведь именно чтение помогает расслабиться человеку перед сном. А если читать регулярно, то можно не только улучшить свою память, но и повысить собственный интеллектуальный уровень.
8. Не забывайте проводить время со своей семьёй
Наукой уже очень давно доказано, что долгожители всегда проводят много времени со своей семьёй. А ведь это взаимосвязано. Кроме того, это помогает расслабиться после тяжелого рабочего дня и укрепляет полезные навыки. Близкие люди всегда нуждаются в нашем внимании.
Не стоит менять их на увлечения или гаджеты. Детям необходима забота родителей, а любимому человеку поддержка со стороны второй половинки. Это и есть счастье.
Как разбудить спящие луковицы волос на голове
Кто из женщин и мужчин не мечтает о густых, красивых, здоровых волосах? Но иногда внешний вид шевелюры оставляет желать лучшего: то ли от природы волосы редкие, то ли стали выпадать. Есть ли у нас резерв фолликулов, и можно ли активизировать, «разбудить» их? Разберемся вместе.
Поделиться этой статьей
Спящие луковицы волос: миф или реальность?
Как устроен волос? Чтобы описать устроение волоса, его условно делят на две части: живую, которая находится в коже головы (корень), и кератиновую, над поверхностью кожи (стержень).
Живая часть размещена в специальном клеточном «мешочке». Это мешочек и корень в нем — то, что называют фолликулом.
Та область корня волоса, из которой начинается развитие кератиновой структуры, — это луковица. Ее условно можно разделить на верхнюю, обновляющуюся часть, и «донце», где главным образом и происходит процесс зарождения и интенсивного деления новых клеток.
Луковицу питают сосуды волосяного сосочка. Сосочек и дно луковки составляют так называемую матрицу роста. Например, если волос выдернуть с корнем, но при этом матрица останется целой, рост волоска будет возобновлен.
Как совершается рост волос? Он проходит несколько фаз:
• анаген, период активности — фолликул непрерывно производит кератиновый стержень в течение 3–7 лет (иногда до 10); от продолжительности анагена зависит, насколько длинным вырастет волос;
• катаген — активность деления клеток луковицы сходит на нет, волос замирает в росте и начинает отделяться от питающего сосочка (3–4 недели);
• телоген — волос больше не растет, удерживается в дерме лишь благодаря глубине укоренения, постепенно выпадает (2–3 мес.); клетки луковицы начинают подготовку к новому периоду анагена.
Регулируют продолжительность фаз роста и смену одной на другую гормоны.
На голове здорового человека около 90% волосков одновременно переживают стадию анагена, правда, разные его уровни: в противном случае все волосы покидали бы дерму одновременно. 9–10% шевелюры переживает период телогена. В случае проблем с жизнедеятельностью организма это соотношение может меняться. Когда более 50% волосяного фонда переживает фазу телогена, остро встает вопрос потери волос и облысения.
Что влияет на густоту волос? Густота шевелюры зависит от нескольких параметров:
• , она задана генетически и зависит от числа волосяных фолликулов в коже головы, причем увеличить его невозможно;
• , густота волос определяется качеством работы фолликулов — так, один фолликул может производить несколько волосков (до 4); может формировать волосы нормальной толщины или истонченные; может находиться в стадии роста до 10 лет, а может быстро переходить в стадию покоя.
Как выпадают волоски? В норме волоски выпадают вместе с фрагментом луковицы, ее верхней частью. «Донце» луковицы остается, и с его помощью начинает формироваться новый волос. Однако иногда, различных патологий в организме, волоски могут начать выпадать вместе с целой луковицей. В этом случае роста волос на этом месте ожидать нельзя.
Что считают спящими луковицами? Спящие луковицы — те фолликулы, которые работают не в полную силу: например, вместо 2–3 волосков продуцируют один, или вместо сильного толстого волоса дают тонкий, слабый. Еще к числу спящих относят фолликулы, у которых телоген по причинам пролонгирован, а фаза активности существенно сократилась.
До сих пор ведутся споры между учеными, если ли у человека резервные фолликулы, которые начинают работать в случаях внезапного тотального облысения либо стимуляции роста волос. Большинство специалистов склоняется к мысли, что такого резерва в организме не существует, а повышение густоты шевелюры обеспечивается увеличением фолликулярных групп (количества волосков, растущих из одного фолликула) до генетического максимума.
Может ли луковица уснуть навсегда? Когда со здоровьем человека есть проблемы, то волосяная луковица постепенно уменьшается в размере и деградирует. Если не поспешить с лечением, то она будет замещена соединительной тканью, и тогда «пробуждать» будет уже нечего. В таких ситуациях поможет только пересадка фолликулов.
Вывод: спящие луковицы волос на голове — те, что работают не в полную мощность, либо задержались в периоде покоя. На рост здоровых волос влияет состояние луковицы и волосяного сосочка, их полноценное питание, а оно в свою очередь зависит от работы эндокринной и других систем организма.
Важно! Если вас настораживает количество выпадающих волос, внимательно рассмотрите их. Когда на конце волоса вы видите светлое утолщение, переживать не о чем: он прожил свой жизненный цикл и только потом выпал. Если же волосок оканчивается темной колбочкой, это повод поспешить к врачу.
Почему луковицы «засыпают»?
Важнейшие факторы остановки роста волос — внутренние нарушения в работе луковицы и недостаток ее питания через волосяной сосочек. Если организм мешает луковице выполнять свои функции, или питание волоса ухудшается, прерывается, он выпадает и больше не растет. Причин этому множество:
• болезни эндокринных органов или гормональная терапия — такие состояния вызывают нарушение баланса гормонов в организме, что угнетает работу волосяных луковиц;
• аутоиммунные состояния — иммунная система организма может начать атаковать фолликулы как чужеродных агентов, буквально уничтожая их;
• болезни, инфекции, травмы, операции — любое повреждение вынуждает организм затрачивать массу питательных веществ и витаминов на восстановление; шевелюра недополучает необходимых веществ для нормального роста;
• скудное питание — когда организму не хватает белка, липидов, витаминов, он перераспределяет питательные вещества согласно принципу большей важности; понятно, что локоны не являются органом, и фолликулам просто не из чего «строит» волоски;
• стрессы — они искажают гормональный баланс, сужают капилляры, питающие локоны, затрачивают резервы организма на адаптацию; в результате сосочек уменьшается в размерах, фолликул истощается, развивается его дистрофия;
• болезни кожи головы — псориаз, себорея ; состояние дермы непосредственно сказывает на работе волосяных фолликулов в ней;
• наркоз, воздействие химио-, лучевой терапии, сильнодействующих препаратов, алкоголя — общая интоксикация организма в первую очередь скажется на работе волосяной луковицы;
• неправильный уход — редкое мытье головы, злоупотребление стайлинговыми средствами, нанесение кондиционеров и бальзамов на кожу головы может привести к закупорке сальных и потовых желез; развивается воспаление, ухудшается дыхание кожи, тем самым работа волосяных фолликулов ставится под угрозу.
Важно! Окрашивание волос, завивки, использование термоприборов не могут повредить волосяные луковицы: они расположены глубоко в коже. Однако прическа все равно поредеет, ведь локоны утратят прочность, гибкость и станут просто отламываться. Если дать волосам время на восстановление, они вернут прежнюю густоту.
Что разбудит луковицы?
Спящие фолликулы волос на голове можно пробудить как в домашних условиях, так и с помощью достижений медицины и косметологии. С задачей справятся препараты и процедуры:
• снабжающие волосяной фолликул всеми необходимыми для полноценной жизнедеятельности веществами (аминокислотами, витаминами, микроэлементами );
• стимулирующие кровообращение в коже головы и обменные процессы внутри фолликула.
Однако их действие будет эффективным лишь при условии излечения провоцирующих заболеваний (если таковые имеются).
Работа над густотой локонов обязательно должна быть комплексной, проводится сразу по нескольким направлениям. Нельзя пропить витамины, или сделать пару раз мезотерапию, чтобы получить шевелюру своей мечты.
Важно! Идеальным считается состояние прядей, когда на любом проборе встречается не менее 15 новых волосков разной длины.
Здоровый организм
Здоровье и густота локонов находятся в прямой зависимости от физического здоровья и эмоционального состояния человека. В здоровом теле:
• стабильный гормональный фон, что напрямую влияет на качество локонов;
• адекватное состояние нервной системы, от работы которой также зависит функционирование луковиц;
• без сбоев работает пищеварительная система, чтобы снабжать в том числе пряди всеми необходимыми веществами;
• нет нарушений кровообращения, а значит локоны получают достаточное питание.
Поэтому прежде чем восстанавливать густоту локонов, пройдите всестороннее медицинское обследование, выявите причину поредения шевелюры и пролечите обнаруженные заболевания. Особенно важно сделать это в случаях, когда волосы начинают выпадать без видимых причин, так что образуются очаги полного облысения.
Важно! Здоровье организма зависит не только и не столько от походов к врачу. Гораздо важнее образ жизни, который вы ведете. Чтобы иметь густую шевелюру, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, спите не менее 8 часов в сутки и закаляйтесь.
Следите за рационом
Кожа головы — это не слизистая оболочка ЖКТ. Она не способна вбирать и доставлять с током крови питание к волосяным луковицам. Поэтому один из верных способов разбудить спящие луковицы — это наладить поступление нужных им протеинов, жиров, углеводов, клетчатки и витаминов изнутри.
Надо позаботиться о том, чтобы на столе были:
• нежирные мясные продукты: минимум дважды в день необходимо съедать порцию белка размером с вашу ладонь;
• жирная рыба, оптимальное количество в неделю — 350 г;
• овощи — пять порций в день, или пять овощей среднего размера;
• фрукты — 250 г в день максимум, примерно два фрукта;
• стакан кефира или натурального йогурта, кусочек твердого или мягкого сыра размером с ваши три пальца — ежедневно;
• творог — 100–150 г каждый день;
• сливочное масло, горький шоколад — порция с большой палец;
• каши из гречки, нешлифованного риса, других круп, цельнозерновой хлеб — всего этого вместе не более 500 г в день;
• орехи, семечки, семена льна, чиа, др. — 20 г в день;
• достаточное количество жидкости — 40 мл на килограмм веса ежедневно (включая чай, соки, первые блюда).
Не должно быть на вашем столе:
• сладостей, особенно промышленного производства;
• сдобной выпечки;
• копченостей;
• жаренного;
• излишне соленого;
• алкоголя;
• ;
• сладких газированных напитков.
В качестве помощи организму можно дополнять свой рацион поливитаминными комплексами для волос и ногтей, рыбьи жиром, пивными дрожжами и другими . Чтобы создать идеальный индивидуальный рацион, учитывающий ваше состояние, привычки, нагрузки и проблемы, стоит посетить диетолога. Питание, подобранное специалистом, поможет не только вернуть красоту локонов, но и избавит от лишних килограммов, целого ряда недомоганий.
Важно! Регулярные или длительные диеты приводят не только к полному истощению волосяных луковиц и выпадению прядей, но и к ломкости ногтей, разрушению зубов, серьезным заболевания внутренних органов и нарушению обмена веществ.
Луковицы будит кровоток
Все необходимые для работы волосяного фолликула вещества попадают к нему благодаря кровообращению. Чем интенсивнее будет оно в области кожи головы, тем лучше будет снабжаться полезными элементами волосяной сосочек. Поэтому издавна для увеличения густоты волос использовались методы, усиливающие кровоток в волосистой части головы. Секрет эффективности — регулярность.
• Массаж. Обычный ручной, или с помощью массажоров, аппликаторов, массажных щеток. Выполнять его нужно бережно, мягкими надавливающими и поглаживающими движениями, в направлении ото лба к затылку. Волосы нельзя дергать, рвать, запутывать, кожу скрести ногтями либо острыми краями предметов. Расческой проводят по локонам по 40–100 раз в каждом направлении: помимо эффекта массажа расчесывание распределяет кожный жир по всей длине и делает пряди более эластичными.
• Жгучие маски для волос. Для активизации спящих луковиц в домашних условиях применяют маски, содержащие компоненты, раздражающие кожу и вызывающие прилив крови к ней. Ингредиентами служат сок лука, чеснока, имбирь горчица, мед, перцовая спиртовая настойка. Выдерживать маску на голове следует как можно дольше — столько, сколько вы способны выдержать жжение. Смывать средство лучше теплой водой, ополаскивать локоны — холодной.
• Перевернутые позы йоги. Когда человек находится в перевернутом состоянии, по закону гравитации кровь устремляется к голове, усиленно питая ее ткани. Давление, которое возникает при выполнении таких поз, тоже отлично стимулирует кровообращение. Выполняйте известную с детства «березку», «мостик», делайте наклоны к стопам, и пряди скажут вам спасибо.
Важно! Эффективность домашних методов не в состоянии конкурировать с крио- и мезотерапией, плазмоферезом, электорофорезом и другими инъекционными и микротоковыми процедурами. С их помощью питательные вещества попадают непосредственно в проблемную зону, вызывая интенсивный рост волос.
Продукты для стимуляции роста волос
Фармацевтическая и косметическая промышленность предлагают широкий ассортимент средств для воздействия на фолликулы. В сочетании со здоровым образом жизни, правильным питанием, домашними процедурами и медикаментозной терапией они дают отличный результат. Эти продукты можно использовать и для профилактики выпадения волос, пользуясь ими 2–3 раза в неделю.
Комплексный подход к проблеме поможет быстро вернуть красивые густые локоны. Ухаживайте за собой и наслаждайтесь результатом!
7 привычек, которые губят ваши волосы
- Вы моете и укладываете волосы феном каждый день. Ежедневное мытье и укладка волос травмируют волос по всей длине. Связано это с негативным действием щелочи, содержащейся в шампунях (поверхностно-активных веществ) и высокой температуры фена. Однако такой уход является вынужденной мерой при высокой сальности кожи головы и тонких волосах — в обратном случае волосы быстро теряют хороший внешний вид.
Как правильно? Оптимальная частота мытья головы и укладок — 3 раза в неделю. Если вы делаете это чаще, стоит пользоваться шампунем для частого применения с мягкой моющей основой. Мойте голову правильно: шампунь наносится на кожу головы, а не на волосы, а сами их промывают стекающей пеной, причем желательно под струей воды, одновременно расправляя их пальцами, а не спутывая. После мытья обязательным является использование масок и бальзамов для нейтрализации щелочной реакции, оставшейся после применения шампуня. Хотя бы 2−3 раза в неделю наносите по длине волос несмываемые ампулы и сыворотки. Во время укладки применяйте специальные спреи, которые облегчают расчесывание волос и обладают эффектом термозащиты, то есть сводят к минимум вред от горячего воздуха фена. Кроме того, в горячем режиме лучше подсушивать мокрые волосы, а досушивать уже с помощью холодного воздуха.
Вы слишком часто красите волосы. Допустимым считается окрашивание волос 1 раз в 4−5 недель. При этом окрашиваются корни волос, а длина волос обычно тонируется. Кардинальное изменение цвета (осветление, уменьшение тона волос на несколько уровней) вообще может выполняться крайне редко — например, раз в год, поскольку данные манипуляции могут привести к обламыванию волос у корней.
Как правильно? Меньшим повреждающим действием на стержень волоса обладают тонирующие краски, а также краски второго уровня с низким содержанием перекиси и не содержащие аммиака. Однако если вам все-таки приходится использовать краски с высоким содержанием оксидов и аммиака, вы осветляете, обесцвечиваете волосы, помните, что уже в ежедневном уходе нужно применять средства интенсивного действия для очень сухих, поврежденных волос, а применение масок и ампул является постоянной регулярной основой. В последнее время распространено окрашивание волос, основанное не на химических реакциях в стержне волоса, а на физическом взаимодействии — эффект таких красителей основан в разнице электрических зарядов стержня волоса и красителя и их электростатическом притяжении (ламинирование). Повреждения волос при таком способе окрашивания не происходит, наоборот волос покрывается дополнительной защитной пленкой.
Вы постоянно сидите на диетах. Стержень волоса на 80% состоит из белка, поэтому наш рацион должен содержать достаточное его количество для того, чтобы фолликул волос не испытывал нехватки этого строительного материала. Предпочтительными являются белки именно животного происхождения — они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме. Именно поэтому распространенное в настоящее время вегетарианство является наиболее неблагоприятным для волос. Хотя любая низкокалорийная диета приводит к нарушению снабжения волоса необходимой энергией.
Как правильно? Мясо и рыба должны быть обязательно включены в каждодневное питание. Фрукты и овощи будут способствовать профилактике гиповитаминозов, а орехи, сухофрукты и крупы — микроэлементных нарушений. Полезны волосам и коже головы и полиненасыщенные жирные кислоты: в большом количестве они содержатся в рыбьем жире. Рекомендуется профилактически принимать поливитаминные комплексы, содержащие большие дозы витаминов группы В, аминокислоты цистеин и дрожжи. Это поможет во многих случаях предотвратить выпадение волос или снизить его интенсивность.
Вы много времени проводите в помещениях с кондиционером. Кондиционеры снижают влажность воздуха, что может привести к увеличению сухости самих волос и кожи головы.
Как правильно? Пользуйтесь увлажняющими спреями, которые нужно наносить по длине волос.
В отпуске вы не задумываетесь о защите волос. Волосы летом теряют влагу, повышается ломкость, а купание в соленой воде приводит к дополнительному обезвоживанию волос. Кроме этого, доказано, что пребывание на солнце не только приводит к повреждению стержней волос, но и способно спровоцировать их выпадение.
Как правильно? Когда едете на море, пользуйтесь спреями и масками с УФ-фильтрами для защиты волос и кожи головы от негативного воздействия ультрафиолета. Наиболее подвержены сухости светлые и окрашенные волосы, особенно страдают кончики волос. В конце сезона кончики желательно состригать. Если этим летом вы не задумывались о защите волос, обязательно пользуйтесь средствами (шампунями, ампулами, масками и бальзамами) с увлажняющими компонентами — ищите в составе масла, эмульсии из жиров и воды, церамиды, силиконы, антиоксиданты. Кроме этого, желательно пройти курс восстановления волос с помощью сывороток и лосьонов с кератином и аминокислотами.
Вы не ухаживаете за волосами осенью и зимой. Волосы не лучшим образом реагируют на постоянное ношение головных уборов. Теплые головные уборы способствуют компенсаторному повышению сальности, в то время как переохлаждение головы тоже не является полезным — может приводить к спазму капилляров. Зимой повышается чувствительность скальпа, обостряются дерматологические заболевания, как себорейный дерматит, псориаз. Волосы под шапкой быстро теряют внешний вид, быстрее пачкаются. Вообще зимой обычно усугубляется состояние смешанного типа волос — кожа становится более жирная, а стержень более сухой.
Как правильно? Мойте голову мягкими шампунями, но их очищающее действие необходимо дополнять применением очищающих масок и лосьонов, тоников для кожи головы. Вообще, применение лосьонов и тоников для кожи головы должно входить в комплекс ежедневного ухода за жирной кожей. Их действие можно сравнить с применением лосьонов и тоников для кожи лица. Находясь на поверхности кожи головы в течение достаточно длительного времени после нанесения, активные ингредиенты способствуют поддержанию баланса микрофлоры кожи головы, обладают противовоспалительным действием, регулирует секрецию сала, а также обычно содержат ряд питательных компонентов. Больше о том, как ухаживать за волосами осенью.
Вы курите и злоупотребляете алкоголем. Доказано токсическое действие курения на работу волосяных фолликулов. У курильщиков выпадение волос идет более активно, кроме этого считается, что усугубляются и генетические формы потери волос. А злоупотребление алкоголем является токсичным как для волос, так и всего организма в целом.
Как правильно? Бросайте курить! Употребление алкоголя в умеренных дозах (например, бокал красного вина) волосам не вредит — вспомним о высоком содержании антиоксидантов в виноградных косточках.
7 вредных привычек, которые портят ваши волосы
Некоторые недочеты в уходе за волосами могут негативно сказаться на их красоте и здоровье.
После посещения салона мы редко задумываемся о том, что эффект от профессионального ухода вполне возможно продлить до следующего визита, а не на пару-тройку дней, как это обычно бывает. Здоровье волос требует не меньше усилий и внимания, чем кожа лица и тела. Причем результат ухода в большей мере зависит от качества подобранных средств и приемов, которые вы используете. Но это далеко не все: также очень важно не потакать вредным для волос привычкам, которые чаще всего становятся главными виновниками их плохого состояния. Собрали самые популярные из них вместе со стилистом, дизайнером, владельцем авторской студии красоты Volifert Studio Евгением Трефиловым.
Выбираете шампунь наугад
Выбор шампуня по типу волос — главный фактор, позволяющий достичь желаемого результата. Чем более повреждены ваши волосы, тем менее щелочным должен быть состав средства. Так, использование агрессивных шампуней для нормальных волос сильно иссушает слабые волосы и вымывает цвет, а шампунь, обогащенный ухаживающими компонентами, плохо промывает неокрашенные волосы, в результате чего они становятся тусклыми и сальными.
Пользуетесь кондиционером слишком часто
Использование кондиционера для волос не всегда приносит пользу. Дополнительное увлажнение и уход нужны только волосам более 5 см длиной, в любых других случаях можно вполне обойтись хорошо подобранным шампунем. И уж тем более при повышенной жирности кожи головы наносить кондиционер на корни — непростительная ошибка!
Однако обратите внимание: сухость кончиков волос очень часто является следствием недостаточной плотности кондиционера (например, волосы пористые, осветленные, а вы используете кондиционер для окрашенных или даже натуральных волос).
20 бьюти-привычек, которые обязательно нужно внедрить в свою жизнь в новом году
Новый год — это отличный повод кардинально изменить свою жизнь. И даже если вы не успели это сделать прямо с 1 января, ничего страшного — начать никогда не поздно.
Предлагаем вам постепенно, шаг за шагом, внедрить в свою жизнь эти полезные бьюти-привычки, и сделать так, чтобы к следующему году забота и уход за собой стали для вас традицией.
Разминка каждое утро
А вы как думали? Уже давно пора начать это делать! Небольшая зарядка с самого утра отлично бодрит, приводит тело в тонус после ночного отдыха, убирает «остатки сна» и помогает следить за фигурой! И для этого необязательно просыпаться на час раньше – 10–15 минут вам будет вполне достаточно.
Медитация и йога
Будет отлично, если к зарядке вы добавите еще и эти полезные практики. Обе они направлены на полное расслабление тела и организма, и положительно воздействуют на наши внутренние процессы. Среди физиологических эффектов, которые наблюдаются после длительных занятий йогой и медитацией, можно выделить: стабилизацию давления, понижение частоты сердцебиения и снижение уровня гормонов стресса в организме.
Но самое важное – психологическая сторона этого процесса. Расслабляющие техники помогают человеку избавиться от беспокойств, обрести гармонию с окружающим миром, снизить стресс, проще контролировать эмоции и повысить уровень самосознания. Поэтому, если вы хотите провести этот год в стабильном эмоциональном состоянии, обязательно внедрите йогу и медитацию в свою жизнь – 15 минут в день будет достаточно.
Вести дневник питания и следить за водным балансом
«В здоровом теле здоровый дух», и иногда, чтобы добиться этого самого здоровья, мало ходить в тренажерный зал, не пить, не курить и вовремя сдавать анализы. Один из важнейших аспектов здорового образа жизни – правильное питание. Возьмите за правило вести дневник питания, записывая, что вы съели за день и что из продуктов явно было лишним (их лучше исключить из рациона). А также не забывайте о водном балансе! В день человек должен выпивать около 2 литров воды, иначе ни о каком здоровье не может быть и речи.
Менять продуктовую корзину в зависимости от времени года
Сезонные овощи и фрукты обладают уникальными особенностями и могут заметно изменить работу организма в лучшую сторону. Поэтому позаботьтесь, чтобы зимой в вашем рационе обязательно присутствовали ягоды, богатые витамином С (шиповник, смородина, клюква, брусника), разные горячие блюда, а также продукты с большим содержанием витамина D (красная и черная икра, печень трески, морская рыба), ведь именно его нам так не хватает в холодную пору года. Летом налегайте на свежие фрукты и овощи, а вот тяжелой и жирной пищи, наоборот, избегайте.
Менять уход зимой и летом
Как и в случае с продуктами питания, средства по уходу за лицом и телом должны меняться в зависимости от сезона. Зимой важно увлажнять кожу питательными сыворотками и масками, средства с ретинолом, пептидами, аминокислотами, обладающими плотной текстурой. Летом обязательно нужно использовать средства с SPF-эффектом и отдавать предпочтение косметике с минеральными соединениями, аскорбиновой, гиалуроновой, койевой и азелаиновой кислотой в составе.
Интервальное голодание
Интервальное голодание уже давно покорило сердца не только «вечно худеющих» людей, но и профессиональных диетологов. Все потому что оно действительно работает! И его эффективность доказана научно. Подробнее об основных правилах и нюансах интервального голодания вы можете прочитать в нашем раннем материале. Если говорить вкратце: ешьте 8 часов, а 16 часов голодайте, и будет вам счастье.
Детокс
Детокс помогает очистить организм от токсинов, нормализовать работу кишечника, вернуть красоту и сияние кожи, а также избавиться от лишних килограммов. Необходимая для всех процедура! Единственный ее минус заключается в том, что проводить ее нужно под наблюдением врача.
Процедуры для моделирования тела
Спорта и диет иногда недостаточно, чтобы добиться совершенства в фигуре. Зато в современном мире хватает других проверенных средств, которые значительно облегчат вашу погоню за идеальным телом. Например, аппараты Ulfit и Icoone Laser могут уменьшить локальные жировые отложения и привести к значительному утончению силуэта.
Найдите в своем городе салоны, которые специализируются на коррекции фигуры, и подберите необходимую вам процедуру.
Процедуры для очищения лица и кожи головы
Наши лицо и волосы, конечно же, тоже нуждаются в уходе. И мы сейчас говорим не о кремах и масках, а о различных аппаратных, инъекционных или безинъекционных процедурах, которые проводят профессиональные косметологи. К примеру, биоревитализация и мезотерапия помогут восстановить кожу лица изнутри и вернуть ей свежий, здоровый вид. А дерматологический пилинг головы повысит микроциркуляцию, уменьшит салоотделение и ускорит регенерацию кожи. Что и когда делать, подскажет специалист.
Увлажнение кожи всего тела
Часто в уходе за собой девушки ограничиваются лишь увлажнением кожи лица и рук, но остальные части тела тоже нуждаются в заботе. Начните наносить питательный лосьон после каждого похода в душ и уже скоро ваша кожа станет нежной и бархатистой! Также не забывайте о скрабах и масках, которые помогут удалить огрубевшие участки кожи и придать ей дополнительную мягкость.
Маски для волос и термозащита
Волосы требуют такого же серьезного ухода, как и наша кожа, поэтому не забывайте о масках, бальзамах, спреях и кондиционерах, но выбирайте их в зависимости от типа своих волос. Еще один обязательный пункт в регулярном уходе – термозащита. Если вы часто пользуетесь феном или утюжком, волосы становятся ломкими и непослушными, появляются посеченные кончики. Средства для термозащиты позволяют этого избежать.
Процедуры для волос
Помимо упомянутых выше процедур, нашим волосам требуется и профессиональный уход, который могут сделать в салоне. К примеру, обратите внимание на мезотерапию – она способствует укреплению волосяных фолликул, предупреждает появление седых волос, избавляет от перхоти и уменьшает выработку кожного сала. И хоть сама процедура может показаться вам не слишком приятной (инъекционное введение в кожу головы), результат того стоит!
Нормализация сна
Многие недооценивают важность полноценного сна, но именно от него во многом зависят наши здоровье, красота и эмоциональное состояние. Если спать каждый день по восемь часов (именно по 8, а не по 5 или 6), уже скоро вы начнете чувствовать себя гораздо лучше, избавитесь от темных кругов под глазами, вернете коже прежние сияние и блеск, нормализуете обмен веществ, станете энергичнее, спокойнее и веселее. И это лишь малая часть положительных эффектов от стабильного здорового сна!
Ежегодный check-up
Внешняя красота напрямую зависит от состояния организма. А чтобы узнать, все ли у вас в порядке, достаточно хотя бы раз в год делать полное обследование (check-up) у нескольких врачей, сдавать анализы, проверять работу внутренних органов и проходить курс лечения, если это требуется.
SPA – радовать себя раз в несколько месяцев (даже дома)
Избавиться от стресса или накопившейся усталости может поход в SPA. Делайте себе такой приятный подарок хотя бы раз в несколько месяцев, но если у вас нет такой возможности, устраивайте спа-сеанс прямо у себя дома! Все что для этого нужно – любимые маски, масла, ароматизированные свечи, вкусные напитки, расслабляющая музыка или душевный фильм.
Профессиональная чистка зубов
Надеемся, вы не забываете регулярно посещать стоматолога и лечите зубы вовремя? Если да, пора добавить к списку полезных привычек проведение профессиональной чистки зубов, ведь они тоже нуждаются в уходе. В кабинете у врача можно убрать зубной налет, избавиться от камня и отбелить поверхность зубов, добившись здоровой и красивой улыбки.
Чистить и менять кисти для макияжа
Со временем на кистях и спонжах для макияжа скапливаются бактерии, которые могут стать причиной инфекции и привести к высыпаниям. Чтобы избежать этого, необходимо тщательно мыть кисти после каждого использования или хотя бы раз в две недели. Для чистки подойдут обычные моющие средства, шампуни и пенки для умывания. Но даже при таких условиях кисти не смогут прослужить вам вечно – обновляйте свой косметический арсенал время от времени.
Следить за бьюти-блогерами (но есть нюансы)
Бьюти-блогеры делятся большим количество полезной информации, рассказывают о последних трендах, советуют косметику, делают обзоры и раскрывают ценные секреты. Но не всем людям, у которых в графе «Информация» стоит «бьюти-блогер», стоит доверять беспрекословно. Прислушивайтесь, запоминайте, но «фильтруйте» полученные знания через здравый смысл. Иногда бьюти-блогеры творят странные вещи – например, делают пудру из какао и крахмала или красятся с помощью… мошонки.
Полюбите себя и свое отражение в зеркале
Ну и самый главный совет – вы должны полюбить себя! Перестаньте искать в себе изъяны, лучше определите и подчеркните достоинства. Ведь ни одна из вышеперечисленных процедур и полезных привычек не принесет желаемого результата, если вы не будете нравиться себе в зеркале!
А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
33 полезные привычки для девушек на каждый день (+советы и рекомендации по внедрению привычек)
Личная эффективность является настоящим трендом современности. Людям необходимо уметь распределять свое время, чтобы добиваться желаемых целей. Существуют полезные привычки для девушек на каждый день, которые помогут сделать жизнь интересной и результативной. В статье мы рассмотрим ключевые моменты, внедрение которых способно изменить привычный уклад жизни.
Полезные привычки для девушек на каждый день – в чем польза и как правильно применять
Каждый день является страницей в нашей книге жизни. Поэтому хочется провести его продуктивно. Последние исследования доказывают, что именно привычки создают нашу реальность. Действия, которые мы выполняем ежедневно, способны привести к успеху или наоборот затормозить движение к поставленным целям.
Стоит отметить, что некоторые привычки приносят результаты сразу, а другие действия видны только через время. Главное – не забрасывать выполнение, а продолжать. Так вы сможете выработать дисциплину и стать лучшей версией себя. Несколько простых советов помогут легче встроить новые привычки:
- Вводите привычки по одной, или создавайте схожие группы привычек. Создание определенного ритуала из похожих действий проще внедрить в обычный день.
- Настройте себя, что вы легко привыкаете к новым действиям.
- Распечатайте или нарисуйте трекер, которым поможет отслеживать выполнение и проводить дальнейший анализ собственных действий.
Многие специалисты по личной эффективности уже отметили, что существуют полезные привычки для девушек. Важно учитывать, что каждая представительница прекрасного пола может создать собственный перечень. Также вы можете ориентироваться на нашу подборку, которая поможет выбрать оптимальные варианты рутинных действий.
33 полезные привычки
Мы решили разделить список полезных привычек с учетом времени суток. Таким образом, каждый период можно сделать максимально продуктивным. Итак, предлагаем ознакомиться с действиями, которые помогут сделать день по-настоящему результативным.
Утренние привычки
Утро – время суток, которое способно задать настроение на целый день. Поэтому уже многие представительницы прекрасного пола решили использовать его максимально эффективно и правильно. Итак, предлагаем ознакомиться с перечнем полезных утренних привычек:
Привычка №1
Пить стакан воды натощак. Чистая вода поможет очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать функционирование всего организма. Со временем улучшается эмоциональное состояние, работы всех систем. Лучше пить воду комнатной температуры.
Привычка №2
Заправлять постель каждое утро. Уже доказано, что это простое действие способно сделать человека более дисциплинированным, и даже успешным. Беспорядок может стать причиной хаоса в голове, поэтому стоит обратить внимание на такие рутинные действия.
Привычка №3
Проветривание комнаты. Свежий воздух – залог здоровья и долголетия. Утром вы сможете проветрить комнату от застоявшегося воздуха, это поможет сделать настроение отличным на целый день.
Привычка №4
Зарядка или пробежка. Физическая активность с утра – прекрасный способ начать свой день. Кроме того, даже легкая суставная гимнастика способна улучшить состояние здоровья, работу сердечно-сосудистой системы.
Привычка №5
Контрастный душ. Улучшение кровообращения, нормализация работы сердца и сосудов, повышение иммунитета – это только малая часть подобной процедуры.
Привычка №6
Нанесение утренних уходовых средств. Каждая девушка и женщина хочет выглядеть молодо. Сложно поверить, но всего 5 минут на использование дневного крема способны продлить молодость и красоту кожи на долгое время.
Привычка №7
Медитация. Настроиться на день поможет медитация. Доказано, что со временем повышается концентрация внимания, человек меньше отвлекается, лучше расставляет приоритеты. Поэтому стоит попробовать медитировать. Начинать можно с 5 минут в день.
Привычка №8
Чтение аффирмаций. Позитивные установки способны изменить жизнь. Также вы можете уделять этому процессу всего 5 минут. Со временем вы точно заметите, что старые установки стали уходить, их заменили позитивные аффирмации, что помогать стать более счастливым и успешным человеком.
Привычка №9
Полезный завтрак. Для многих первый прием пищи является самым важным, поэтому рекомендуется сделать его питательным и максимально полезным. Вы можете выбрать блюдо, которое подходит именно вам.
Привычка №10
Прием витаминов. Рекомендуется посетить своего врача и проконсультироваться по поводу принятия добавок. Поэтому рекомендуется регулярно проходить обследования, чтобы не допустить серьезного недостатка каких-либо важных элементов.
Привычка №11
Нанесение макияжа. Не обязательно тратить много времени на создание полноценного вечернего образа. Можно выбрать легкие текстуры, которые просто помогут подчеркнуть ваши достоинства. Это поможет создать прекрасное настроение на целый день.
Дневные привычки
Привычка №12
Выходите из дома за 15-20 минут запланированного выхода. Пунктуальность – черта успешных людей. Обычно именно это время может потребоваться для непредвиденных обстоятельств. Планируя выход заранее, вы сможете избежать опозданий.
Привычка №13
Больше ходите пешком. Специалисты рекомендуют для здоровья проходить в день примерно 10 000 шагов. Это способствует улучшению здоровья.
Привычка №14
Расставляйте приоритеты и выполняете важные дела в первую очередь. Благодаря этому вы сможете быстрее добиваться поставленных целей, а не тратить время на рутинные действия.
Привычка №15
Избегайте общения с токсичными людьми. Если у вас портится настроение после разговора или встречи с определенными людьми, то лучше разорвать связи.
Привычка №16
Делайте перерывы в течение рабочего дня. Доказано, что это поможет повысить концентрацию внимания и быть более работоспособным человеком.
Привычка №17
Упражнения для расслабления глазных мышц и улучшения зрения. Благодаря этому вы сможете сделать глаза более здоровыми и избежать возможных проблем со зрением в будущем.
Привычка №18
Читайте по 10-15 страниц в день. Такая привычка поможет прочитывать одну книгу в 300 страниц за месяц. Вы сможете усвоить новые знания или просто насладиться прекрасным художественным произведением.
Привычка №19
Учите по 10 иностранных слов. Это полезно не только для изучения иностранного языка, но и для эффективной работы мозга.
Привычка №20
Проводите ежедневную уборку. Небольшие действия каждый день помогут поддерживать идеальную чистоту дома.
Привычка №21
Мечтайте и планируйте. Не стоит забывать про свои мечты, благодаря им мы являемся по-настоящему счастливыми людьми.
Привычка №22
Выделяйте время на хобби. Любимые занятия делают жизнь по-настоящему интересной. Стоит только начать каждый день заниматься хобби, как вы заметите, что жизнь заиграла новыми красками.
Вечерние привычки
Привычка №23
Тщательно смывайте косметику. Очищение кожи – важный этап для красоты и здоровья кожи. Ночью кожные покровы обновляются, поэтому стоит качественно их очистить для правильной работы.
Привычка №24
Уделяйте время вечерним ритуалам красоты. 5-10 минут помогут сделать кожу лица и тела здоровыми и молодыми на долгое время. Вечером можно сделать массаж и нанести питательные уходовые средства.
Привычка №25
Создание образа на завтра. Можно заранее продумать аутфит и не тратить время на это следующим утром.
Привычка №26
Находить время для отдыха. Любимое шоу или фильм, просмотр сериала с любимыми людьми. Разговоры или прогулка способны принести множество положительных эмоций и «перезагрузить» любого человека.
Привычка №27
Минутка благодарности. Часто мы обесцениваем свои достижения, поэтому стоит внедрить привычку благодарить себя и жизнь за моменты сегодняшнего дня.
Привычка №28
Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.
Привычка №29
Звонок родителям или близким людям. Свет от устройств ухудшает выработку мелатонина, поэтому для хорошего, крепкого сна рекомендуется ограничить использование гаджетов. Со временем вы сможете лучше высыпаться и быть более бодрым в течение дня.
Привычка №30
Время для творчества. Можно всего 3 раза в неделю заниматься рисованием или танцами. Вы можете выбрать занятие, на которое у вас раньше не было времени. Это прекрасный способ изменить свою жизнь.
Привычка №31
Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух поможет выспаться и набраться сил перед новыми совершениям.
Привычка №32
Визуализация. Мечтайте, представляйте свою идеальную жизнь. Подробно изучите методику, и вы сможете полностью изменить свою реальность.
Привычка №33
Пишите о своих чувствах. Старый добрый дневник поможет избавиться от негатива, понять свои истинные мотивы и даже добиться поставленных целей. Многие специалисты рекомендуют использовать эту методику, некоторые считают, что регулярное ведение записей заменяет поход к психологу.
Заключение
Ежедневные действия формируют нашу жизнь. Доказано, что привычка может полностью изменить реальность человека. Существует множество исследований, которые доказывают, что единственное действие способно полностью изменить образ жизни. Поэтому полезные привычки для девушек на каждый день – это прекрасный вариант, чтобы стать более продуктивным и насыщенным.
Попробуйте внедрить приведенные нами действия, а также сохраняйте страничку в закладках, чтобы иметь постоянный доступ к полезной информации. Будьте здоровыми, успешными, а главное – счастливыми людьми!
