The-lab.ru

Женские штучки
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Топ лучших поливитаминных комплексов для женщин

Какой витаминный комплекс выбрать?

8 Минут на чтение

Содержание

  1. Особенности мультивитаминных комплексов
  2. Принимать или не принимать витаминный комплекс?
  3. Как выбрать витаминный комплекс
  4. Вместо вывода: какие витамины и минералы нужны и важны
    • Витамин D3
    • Цинк
    • Магний
  • Укрепляем иммунитет правильно: как не заболеть в сезон простуд
  • Как выбрать витамины для женщин?
  • Как выбрать витамины для мужчин?

Витаминные комплексы для иммунитета, для красоты кожи и волос, отдельно для мужчин и женщин с избытком представлены на рынке БАДов.

Казалось бы, мультивитамины — самый простой способ восполнить недостаток питательных веществ в организме. Но на самом деле приём витаминных комплексов вызывает гораздо больше вопросов, чем если принимать витамины по отдельности. Поэтому к выбору мультивитаминов нужно подходить более внимательно, тщательно изучив состав.

Особенности мультивитаминных комплексов

Главная проблема витаминно-минеральных комплексов заключается в совместимости и биодоступности компонентов.

Совместимость витаминов и минералов подразумевает, что некоторые из них при взаимодействии могут “подавлять” друг друга. Например, кальций снижает усвоение магния, а витамины группы B не смотря на своё “родство” способны окислять и разрушать своих “собратьев”.

Под биодоступностью подразумевается возможность компонентов усваиваться в организме. Да-да, недостаточно просто пить витамины, чтобы быть здоровым, важно, чтобы они прошли все циклы «обработки» в кишечнике и остались в организме.

Биодоступность зависит от наличия компонентов, которые улучшают усвоение витаминов и минералов, это своего рода проводники полезных веществ. Самый простой пример: кальций способен усваиваться в организме вместе с витамином D3, а B6 — улучшает усвоение магния, витамины А и E лучше работают в паре.

И конечно же не забываем про то, что витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые, т.е. одни нужно принимать во время приёма пищи (и, желательно, жирной), другие — запивать водой. Ещё одно важное отличие: водорастворимые витамины не накапливаются и выводятся из организма, поэтому их разбивают на несколько приёмов в день, а вот жирорастворимые достаточно принимать раз в сутки.

К жирорастворимым относятся витамины A, E, D, K, к водорастворимым — витамины группы B, а также аскорбиновая кислота.

Принимать или не принимать витаминный комплекс?

Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:

  • во-первых, для каких целей вам нужны мультивитамины — например, укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи и волос, ответив на этот вопрос, вы должны подбирать соответствующий комплекс;
  • во-вторых, существует ли действительный дефицит целого комплекса витаминов, о котором могут свидетельствовать ряд симптомов (снижение работоспособности, сухость кожи, аллергические реакции и т.д.), но чтобы знать наверняка, необходимо сдать специальные анализы;
  • в-третьих, существуют существенные причины принимать комплекс витаминов и минералов, к этим причинам относятся диеты (в целях похудения или по медицинским показаниям), реабилитация после травм и операций или возраст.

Как выбрать витаминный комплекс

При покупке мультивитаминов обращайте внимание на:

  • состав, концентрацию и совместимость компонентов;
  • наличие специальных ферментов (энзимов), которые улучшают усвоение витаминов (например, папаин, липаза, микразим).

Вместо вывода: какие витамины и минералы нужны и важны

Какие витамины и минералы особенно необходимы и их приём вполне обоснован? Есть целый ряд питательных веществ, которые сложно получить из пищи, а потребность в них для организма достаточно высокая.

К таким веществам относятся:

Витамин D3

Витамин D представляет собой группу витаминов, и если D2 вполне можно получить из пищи, то выработка D3 в большей степени зависит количества солнечных ванн, которые мы «принимаем». В связи с климатическими особенностями нашей страны и условиями городской жизни дефицит этого витамина испытывает достаточно высокий процент жителей. А ведь D3 необходим не только для поддержания здоровья костной ткани, но и для здоровой нервной системы, укрепления иммунитета, нормализации работы репродуктивной системы.

Многие привыкли думать, что лучшим “лекарем” простуды и гриппа является аскорбиновая кислота. Но не тут-то было, на самом цинк в борьбе с вирусами более эффективен. При дефиците цинка, наш организм моментально становится безоружным, и именно этот микроэлемент играет ключевую роль в нормальной работе клеток иммунной системы.

Магний

Магний стоит на страже здоровья нервной системы. При стрессах, нервном напряжении организм с большим усилием начинает расходовать магний, тем самым увеличивая и потребность в этом минерале. К тому же его концентрация снижается с возрастом, а также при употреблении кофе, алкоголя и некоторых лекарственных средств (например, диуретиков).

Популярные витамины для женщин

Витамины для женщин после 30 лет жизненно необходимы, поскольку именно в этом возрасте происходят гормональные и физиологические изменения. Большинство женщин к 30 годам уже родили детей, ведут активный образ жизни, и их организм истощен. В результате — хроническая усталость, головные боли, ломкость ногтей и сухость кожи. Именно по этой причине врачи советуют использовать специально разработанные витаминные комплексы.

Лучшие витамины для женщин после 30 лет:

  • Кальций и витамин D обязательно принимаются вместе, потому что витамин D способствует усваиванию кальция. Кальций необходим с целью укрепления зубов, ногтей и костей;
  • Витамин К необходим для повышения свертываемости крови;
  • Бор для предотвращения ломкости и хрупкости костной ткани;
  • Витамины Е и А принимаются, чтобы восстановить красоту, здоровье волос и ногтей;
  • Витамин С повышает иммунитет и общую сопротивляемость женского организма к инфекциям;
  • Цинк восстанавливает память, повышает концентрацию, стабилизирует нервную систему;
  • Витамины группы В защищают от усталости и предотвращают нервное истощение;
  • Фосфор особенно полезен после 40 лет, поскольку участвует в процессе восстановления клеток, предотвращает необратимые изменения в костях и мышцах, а также способствует быстрому восстановлению организма.

Как правильно принимать витамины?

При приеме витаминов необходимо ограничить количество потребляемого кофе и сигарет. Также на усваивание витаминов негативно влияет прием снотворных препаратов и алкоголя. При одновременном употреблении с антибиотиками обязательно проконсультируйтесь с врачом для наилучшей усвояемости.

Во время приема витаминов необходимо тщательно следить и за рационом питания, ведь необходимые витамины поступают в организм не только из аптечных комплексов, но и из пищи. Рекомендуется выпивать до двух литров воды ежедневно, чтобы повысить процент усвоения витаминов.

После 50 у большинства женщин начинается климакс и организму нужна помощь для поддержания всех органов и систем в норме. В этом возрасте необходим комплекс витаминов, замедляющих процессы старения, например, комплекс Витрум Beauty Plus. Перед приемом комплексов витаминов обязательно необходима консультация врача. Только он точно определит, каких витаминов Вам не хватает.

На сегодняшний день наиболее популярны такие препараты, как Алфавит Косметик, Дуовит, Витрум,Супрадин.

Многие женщины стремятся оставаться привлекательными долгие годы. Особенной заботы организм требует уже после 30 в поддержании не только внутренней красоты, но и внешней поможет грамотный индивидуальный подбор необходимых витаминов именно для Вас!

Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку

Лучшие витамины для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

  1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
  2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт — все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот — их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

  1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
  2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил .

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

  1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
  2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

  1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
  2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины — ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

  1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
  2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов:

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин — хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

Лучшие витамины при климаксе у женщин

ПРОВЕРЕНО ЭКСПЕРТОМ

Елена Cвиридова

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Стаж более 30 лет
Профиль эксперта

Любому организму требуется восполнение полезных веществ. Если микроэлементов будет хватать, то все внутренние органы смогут работать слаженно. Особенно это важно при климаксе, когда гормон эстроген вырабатывается в недостаточном количестве. Его нехватка сказывается на настроении и общем состоянии.

Витамины улучшают качество сна, укрепляют нервы, нормализуют уровень выработки собственных гормонов и стабилизируют гормональный фон. Также они повышают иммунитет и снижают риск возникновения простудных заболеваний. Однако есть важный момент – заниматься самолечением очень опасно. Поэтому подбирать витамины при климаксе должен врач исходя из симптоматической картины.

Рейтинг топ-10 по версии КП

После 45 лет

«Менсе»

Это комплексный препарат, в составе которого удачно сочетаются растительный аналоги женских гормонов – фитоэстрогены, аминокислоты и витамины:

  • изофлавоны сои уменьшают частоту приливов, снижают риск остеопороза и урогенитальных расстройств, а также замедляют появление морщин;
  • бета-аланин так же снижает вероятность приливов, улучшает память и концентрацию внимания;
  • 5-гидрокситриптофан является антидепрессантом – уменьшает уныние, подавленность, напряженность и беспокойство, улучшает сон, нормализует биоритмы;
  • витамин С участвует в синтезе женских гормонов эстрогенов, уменьшает риск развития инфекций мочеполовой системы;
  • витамин Е уменьшает расширение сосудов, которое вызывает приливы жара, уменьшает мышечные боли, увлажняет кожу, предотвращая ее преждевременное старение;
  • витамин В2 улучшает процессы обновления организма, тем самым положительно влияя на состояние кожи и волос.
  • витамин В5 снижает вероятность приливов, уменьшает чувство усталости, поддерживает тонус кожи;
  • витамины В6 и В12 улучшают работу нервной системы, нормализуют сон, снижают утомляемость.

Менсе помогает уменьшить неприятные симптомы климакса.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Витамины для женщин: список самых полезных и необходимых комплексов

Витамины — это органические вещества. Организм их сам почти не производит, но без них не может нормально функционировать.

Организм сигнализирует о том, что ему не хватает витаминов несколькими способами:

  • меняется внешний вид: дряблой становится кожа, портятся волосы, ногти и так далее;
  • ухудшается самочувствие: человек ощущает слабость, сонливость, апатию, теряет энергию, его мучает бессонница;
  • меняется поведение: появляется раздражительность без повода или, наоборот, пропадает всякий интерес к окружающему миру.

Чем отличаются витамины женские от мужских?

Мужчины и женщины принадлежат к одному биологическому виду, но строение, особенности и потребности организма у них различные. Вот основные отличия, которые определяют потребность в витаминах.

Гормональная система

Для нормального функционирования организма женщины необходим гормон эстроген, а мужчины — тестостерон. За их выработку отвечают разные витамины, поэтому хороший комплекс витаминов для женщин имеет состав, отличный от комплекса для мужчин.

Разные функции организма

Женский организм больше предрасположен к потере витаминов и полезных веществ. Беременность и грудное вскармливание забирают много ресурсов. С каждым циклом женский организм лишается значительной части железа. Для восстановления может оказаться необходим комплекс минералов и микроэлементов для женщин.

Костная ткань и мышечная масса

У женщин кости более хрупкие, поэтому им необходимо больше кальция и витаминов D, укрепляющих кости. Отличается и мышечная масса, поскольку мужчины крупнее женщин, поэтому для поддержания тонуса мышц мужчинам и женщинам необходима различная концентрация содержания полезных веществ.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс для женщин?

Натуральные и синтетические витамины

Витамины получают как из природного сырья, так и в лабораториях полностью химическим путем. Первые называют натуральными, а вторые – синтетическими. Синтетические стоят дешевле, но имеют один недостаток: они плохо усваиваются организмом. Хорошие витамины для женщин – те, которые произведены из натурального сырья.

Комплексные и монопрепапаты

Комплексными называют препараты, которые состоят из нескольких элементов. Они могут называться, как поли-, так и мультивитаминами. Разница лишь в языке, который выбрал производитель. «Мульти» — слово латинское, а «поли» — греческое. Но перевод у них одинаков — «много». Поливитамины для женщин содержат несколько веществ, состав которых сбалансирован и подобран с учетом совместимости.

Как влияют на выбор витаминов возраст и образ жизни?

Ответ на вопрос, какие витамины лучше для женщин подбирать, зависит от двух факторов: возраста и образа жизни. В различные периоды жизни женский организм нуждается в определенной группе витаминов.

Витамины для девушек по составу отличаются от тех, что рекомендуют взрослым женщинам. Например, до 30 лет женщина строит карьеру, испытывает стресс и при этом должна поддерживать репродуктивное здоровье, поэтому ее организм особенно нуждается в витаминах В и Е.

В период между 30 и 40 годами появляются первые признаки того, что организм стареет, поэтому ему необходимы витамины С, Е, группы В, кальций и железо. После 40 стоит обратить внимание на витамины групп К, D, а также омега-жирные кислоты.

Также на потребность в витаминах влияет то, какой образ жизни ведет женщина. Курение и употребление алкоголя увеличивают потребность организма в витаминах, так же, как нерегулярное питание из-за занятости на работе или диета. Из-за этого не все витамины, важные для женского здоровья, попадают в организм с пищей.

Рейтинг витаминов для женщин

Вот список самых лучших витаминов для женщин, которые можно приобрести в аптеках.

Lady’s formula «Женщина 40 плюс»

Витаминный комплекс для женщин после 40 лет. Содержит три группы витаминов: А, С и Е. Препарат создан для поддержания здоровья взрослых женщин. Он помогает решить три основные проблемы, возникающие у представительниц прекрасного пола после 40 лет, а именно: налаживание обмена веществ таким образом, чтобы не допустить набора лишнего веса; наполнение клетки кожи полезными элементами, чтобы сделать ее более упругой и приостановить дряхление, а также приведение в норму обмен женских половых гормонов для поддержания на должном уровне либидо и повышения жизненного тонуса.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин

Для того чтобы сохранить красоту и молодость женщине необходимо получать достаточное количество витаминов. При их нехватке появляются характерные симптомы, лечение которых может быть безрезультатным на протяжении длительного времени. Получать витамины можно из овощей, фруктов и других продуктов питания. Однако, этого не всегда хватает для поддержания их нормальной концентрации. В таких случаях на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы. В состав препаратов включены важные элементы, необходимые для поддержания молодости, красоты и здоровья женщин.

Какие витамины необходимы для женщин

Согласно исследованиям, можно выделить несколько витаминов, необходимых для поддержания женского здоровья и красоты. Среди них выделяют:

  • Витамин А. Препятствует развитию сухости кожи, трещин на ладонях и пятках. При недостатке витамина А возникают заеды.
  • Витамин Е. Относится к числу антиоксидантов. Оказывает омолаживающий эффект, снижает риск развития опухолевых образований. Витамин Е нормализует работу женских половых желез, способствует выработке собственного эстрогена.
  • Витамин С. Аскорбиновая кислота стабилизирует образование и разрушение меланина. При недостатке витамина С появляются пигментные пятна.
  • Витамин Н. Необходимо для поддержания красоты кожи и слизистых оболочек.
  • Витамин Д. Достаточное количество витамина Д необходимо для поддержания здоровья ногтей и волос, твердости костей и белизны зубов.
  • Витамины группы В. Поддерживают нормальную работу нервной системы. Нехватка витаминов группы В выражается в повышенной утомляемости, сонливости, раздражительности, выпадении волос. Кроме того, они участвуют в стабилизации функции репродуктивной системы.

Популярные витаминно-минеральные комплексы для женщин

Среди наиболее популярных витаминно-минеральных комплексов для женщин выделяют:

  • Фамвиталь;
  • Компливит для женщин;
  • Лэйдис формула Менопауза;
  • Цикловита;
  • Вимицин;
  • Перфектил;
  • Витрум Бьюти.

Фамвиталь

Фамвиталь – биоактивная добавка. В составе комплекса выделяют витамины А, С, группы В, хром, селен, цинк, медь, железо, омега 3. Показаниями для использования Фамвиталь считаются:

  • профилактика преждевременного старения;
  • восстановление структуры ногтей, волос;
  • улучшение состояния кожи;
  • дефицит витаминов и минералов.

Натуральная добавка выпускается в форме капсул для приема утром и вечером. Они различаются цветом. Продолжительность курса составляет 1 месяц. Согласно отзывам пользователей, существенным недостатком Фамвиталь считается высокая стоимость по сравнению с другими добавками.

Компливит для женщин

Компливит для женщин относится к числу поливитаминных препаратов. Благодаря натуральной добавке удается восполнить недостаток витаминов и минералов. В результате происходит стабилизация менструального цикла, облегчение симптомов ПМС и климакса. В составе Компливит для женщин входят:

  • магний;
  • селен;
  • витамин РР;
  • витамин А;
  • витамин Е;
  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • фолиевая кислота;
  • кальций.

Компливит для женщин производится в виде таблеток. Средний курс приема составляет 3-4 месяца в зависимости от исходного состояния. Среди недостатков натурального комплекса можно выделить меньшую эффективность по сравнению с другими представленными биодобавками. Кроме того, Компливит для женщин не рекомендуется принимать при заболеваниях печени, в период беременности и лактации.

Лейдис формула Менопауза

Лейдис формула Менопауза – витаминно-минеральный общеукрепляющий комплекс, разработанный для облегчения симптомов климакса. Назначается при наличии «приливов», головной боли, частой смены настроения, тревожности. Натуральный состав биодобавки позволяет снизить скорость старения организма, нормализовать общее состояние. Среди компонентов Лейдис формула Менопауза выделяют:

  • селен;
  • марганец;
  • магний;
  • фолиевая кислота;
  • витамины группы В;
  • витамин РР.

Кроме этого, в составе добавки имеются экстракты мака, клевера лугового, витекса священного. Комплекс выпускается в таблетированной форме. Минимальный курс приема составляет 3-6 месяцев. Минусом Лейдис формула Менопауза считается высокая стоимость добавки. Цена 1 упаковки на 1 месяц приема составляет 700-800 рублей в зависимости от региона проживания.

Цикловита

Цикловита относится к биологически активным добавкам к пище, которые содержат витаминно-минеральный комплекс. Биодобавка разработана для стабилизации менструального цикла, облегчения симптомов предменструального синдрома, климакса. Цикловита восполняет нехватку витаминов, микро и макроэлементов. В составе натурального комплекса содержатся:

  • витамин А;
  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин Д;
  • витамин РР;
  • селен;
  • медь;
  • кальций;
  • фолиевая кислота;
  • марганец;
  • йод;
  • цинк.

Цикловита выпускается в форме таблеток. Продолжительность курса лечения определяется индивидуально. В среднем натуральная добавка применяется в течение 1 месяца. Среди недостатков витаминно-минерального комплекса можно выделить его высокую стоимость.

Вимицин

Вимицин – натуральный растительный витаминно-минеральный комплекс. В составе добавки выделяют:

  • витамин А;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин Д;
  • марганец;
  • медь;
  • магний;
  • йод;
  • хром;
  • селен;
  • железо;
  • цинк;
  • кремний.

Помимо этого, Вимицин включает в себя экстракты спирулины, хвоща полевого, плодов ацеролы, ячменя, фукуса, плодов шиповника. Витаминный натуральный комплекс используется при выраженной усталости, снижении работоспособности, раздражительности. Добавка входит в состав комплексной терапии желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата. Вимицин способствует нормализации менструального цикла, облегчению симптомов ПМС. Натуральная добавка используется при лечении бесплодия, миомы и кистах матки, для снижения выраженности симптомов климакса. Вимицин выпускается в капсулах. Принимается по 1 капсуле 2 раза в день. Подходит для длительного приема благодаря натуральности состава.

Перфектил

Еще одним представителей группы витаминно-минеральных комплексов для женщин служит Перфектил. Показаниями для приема добавки служат следующие состояния:

  • недостаток витаминов и минералов;
  • профилактика раннего старения;
  • повышение защитных функций организма.

В составе Перфектил выделяют кремний, хром, цинк, магний, марганец, железо, биотин, витамины группы В, А, С. Натуральный комплекс выпускается в форме капсул. Курс приема составляет от 1 до 3 месяцев в зависимости от тяжести состояния. Среди недостатков биодобавки можно выделить частое появление аллергических реакций.

Витрум Бьюти

Витрум Бьюти – натуральный витаминно-минеральный комплекс, разработанный для женщин. В составе биодобавки выделяют:

  • йод;
  • магний;
  • калий;
  • цинк;
  • фосфор;
  • кальций;
  • железо;
  • селен;
  • бор;
  • витамин С;
  • витамин А;
  • витамин Е;
  • витамин К;
  • витамин Д;
  • витамины группы В.

Витрум Бьюти подходит для женщин любого возраста. Выпускается в форме таблеток. Средняя стоимость препарата 600-700 рублей за 30 таблеток. Продолжительность курса приема биодобавки составляет 3-6 месяцев.

Перед тем как начать прием витаминно-минерального комплекса, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист определит тяжесть состояния и подберет необходимую кратность приема, а также продолжительность лечения.

Лучшие витамины для женщин

Как бы не хотелось женщинам, их красота и молодость сохраняются не на всю жизнь. С возрастом начинают постепенно проявляться проблемы со здоровьем и внешним видом. Женщины, в отличие от мужчин, таким возрастным изменениям уделяют намного больше внимания. Чтобы продлить молодость и здоровье организма, стоит принимать некоторые витамины.

В каких витаминах нуждается организм женщины

Витамины – особые соединения, которые обеспечивают нормальную работу внутренних органов и всего организма в целом. У каждого человека разная потребность в витаминах.

Витамины группы А, С и Е – поддерживают красоту;

Витамины А, С, В2, В3, В5, В12, Е – улучшают состояние волос, делают их более крепкими;

Витамины группы В, С, Д – поддерживают иммунитет;

Витамины А, В, Д, Е – необходимы женщинам пожилого возраста.

Рейтинг лучших витаминов

В аптеках можно встретить большое количество витаминных добавок для женщин. Но из всего многообразия можно выделить некоторые, которые отлично себя зарекомендовали.

Ундевит

Витаминный комплекс, который стабилизирует метаболизм, нормализует работу почти всех органов. Продаются упаковки по 10, 50 и 200 таблеток. Витамины могут принимать женщины в любом возрасте, но изначально направлен на женщин от 40 лет. Курс приема – 1 месяц. Принимать 2 раза на день. Серьезных побочных реакций не выявлено.

Центрум Силвер Вумен

Препарат направлен на женщин, достигших 50тилетнего возраста. Именно в этом возрасте начинают появляться первые заметные признаки старения. Также препарат помогает наладить работу нервной системы, принимается при частой раздражительности, тревожности, быстрой утомляемости, для укрепления иммунитета. Особенно рекомендуется женщинам, у которых есть вероятность развития патологий.

В упаковке 200 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 драже каждый день.

Дуовит

Определенная категория витаминов имеет свой цвет: витамины – красные, минералы – синие. Препарат направлен на восполнение недостатка полезных элементов в организме. Улучшает состояние волос, ногтей, костей и кожного покрова, делая его более эластичным и упругим. Лучше всего сначала принять таблетку красного цвета и разу после нее – синюю.

В упаковке 40 штук. Курс приема – 3 недели. Принимать каждый день по 1 таблетке.

50 Вайз Вумен

Витаминный комплекс разработан без термической обработки и использования связующих синтетических элементов, красителей и прочих искусственных добавок. В составе присутствует все жизненно необходимые витамины и минералы. Препарат укрепляет кости, нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, положительно сказывается на пищеварительном процессе и метаболизме.

В упаковке 120 и 240 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 4 таблетки каждый день.

Алфавит Косметик

Препарат содержит большое количество минералов и витаминов. Назначается при нехватке витаминов. После его применения заметно улучшается состояние ногтей, волос, кожного покрова. Препарат выпускается в форме драже разных цветов: зеленый (витамин Д3, В12, хром, пантенол), желтый (витамины В2, В6, С, Е, марганец), оранжевый (витамин А, В1, В10, медь, железо).

В упаковке 60 штук. Курс приема – 90 дней. Принимать по 1 таблетке каждого цвета ежедневно, выдерживая интервал в 5 часов.

Компливит

Витаминно-минеральный комплекс, за основу которого взят экстракт зеленого чая. Также составными компонентами выступают витамины В, С, а также такие полезные элементы, как железо, магний, кальций, медь, цинк. Могут принимать женщины в любом возрасте. Особенно рекомендуют девушкам, которые собираются беременеть. Также благоприятно сказывается на состоянии ногтей, волос, укрепляет иммунную систему.

В упаковке 30 штук. Лечебный курс – 90-100 дней. Принимается по 1 таблетке каждый день.

Витрум Бьюти

Препарат направлен на молодых женщин, которые хотят поддерживать красоту своих ногтей, волос и кожи. Благодаря присутствию в составе коллагена, кожа становится более подтянутой, упругой и ухоженной. Единственное противопоказание – личная непереносимость составных веществ.

В упаковке 60 таблеток. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 штук дважды на день.

Супрадин

Препарат выпускается в разных формах: таблетки, сироп, жевательные конфеты. В составе присутствуют витамины А, В6, В9, В12, С, Е. В упаковке 10 таблеток. Курс приема – 30 дней. Принимать ежедневно по 1 таблетке дважды на день. Препарат выделяется на фоне остальных тем, что состав считается полностью натуральным, его можно приобрести по привлекательной стоимости. Он ориентирован преимущественно на женщин в возрасте 50+.

На что обращать внимание при выборе

При выборе минерально-витаминного комплекса стоит обращать внимание на несколько важных критериев:

Составные компоненты. Прежде чем покупать и принимать витаминные комплексы, нужно детально ознакомиться с составом, убедиться, что нет аллергии или непереносимости того или иного компонента.

Обширность витаминов и минералов. Не стоит приобретать те витаминные комплексы, в составе которых присутствует очень много компонентов. Они могут препятствовать влиянию друг друга, или нанести существенный вред организму. Также такие препараты имеют множество противопоказаний, а также есть большая вероятность индивидуальной непереносимости какого-либо вещества. Нужно покупать только те витамины, которых не хватает организму на данный момент.

Консультация с врачом. Прежде чем покупать тот или иной препарат, нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. Только он сможет правильно определить, каких витаминов не достает организму и какие проблемы они смогут устранить. В некоторых случаях потребуется сдать некоторые анализы, которые позволят более точно определить, в каких витаминах нуждается организм.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Комплексы витаминов для женщин после 30

После 30 лет в женском организме замедляется выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, слабеет иммунитет, повышается риск заболеваний желудочно-кишечного тракта, которые препятствуют нормальной усвояемости необходимых питательных веществ. Учитывая все эти факторы, разрабатываются специальные комплексы витаминов, которые помогают женщинам поддерживать здоровье, сохранять молодость и красоту.

Назначение

Витамины рекомендуется принимать регулярно — 2-3 раза в год. Выбор витаминных комплексов с различным действием зависит от времени года, эпидемического положения в регионе, а также общего самочувствия человека. Для укрепления иммунной системы необходимо обратить внимание на добавки, которые содержат большое количество витамина С (аскорбиновой кислоты). Для повышения гемоглобина следует выбирать препараты с содержанием железа и фолатов, а для улучшения зрения наиболее эффективными будут средства с цинком и селеном.

Состав

Для того чтобы организм быстро усваивал витамины, а также для максимально быстрого получения желаемых результатов, следует обратить внимание на поливитаминные комплексы. При производстве таких препаратов фармацевты учитывают совместимость различных веществ, которые хорошо усваиваются организмом. Часто рекомендуют принимать 2 таблетки в день с разным составом – утром и вечером.

Способ применения

Наиболее удобная форма выпуска витаминов – в виде жидкости, так как ее не надо разводить водой (ею только запивают средство). Но такие витаминные комплексы иногда могут иметь неприятный вкус, поэтому лучше всего принимать нутриенты в виде таблеток и капсул, которые легко усваиваются организмом.

Лучшие витамины для женщин после 30 лет

Любые витаминно-минеральные добавки должны содержать только натуральные компоненты, которые не нанесут вреда печени и почкам. Таблетки или капсулы должны иметь небольшой размер и при необходимости делиться на несколько равных частей. Для улучшения структуры волос, зубов и ногтей необходимо принимать витаминные комплексы, содержащие кальций, железо и фолиевую кислоту.

Ознакомьтесь со списком популярных поливитаминных комплексов для женщин после 30 лет.

Таблетки «Компливит Сияние» (30 штук)

Содержат минералы, витаминоподобные добавки и витамины. Улучшают состояние кожи, структуру ногтей и волос, что важно при неблагоприятном состоянии окружающей среды в городских условиях. Эффективность комплекса обусловлена действием компонентов, которые входят в его состав:

11 разных витаминов;

8 видов минералов;

экстракт зеленого чая;

Благодаря специальной технологии производства все витамины и другие компоненты совместимы между собой. Таблетки «Компливит Сияние» оказывают следующее действие:

антиоксидантное (защищают клетки от негативного действия свободных радикалов);

дезинтоксикационное (помогают выводить из организма токсины, шлаки и тяжелые металлы);

помогают синтезировать коллаген, улучшающий тонус кожи;

защищают кожные покровы от ультрафиолетового излучения;

принимают участие в регенерации тканей, включая эпителиальные;

активизируют защитные функции организма.

Также витамины «Компливит Сияние» помогают избавиться от лишнего веса, снижая аппетит и улучшая процесс метаболизма, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению различных обменных процессов в организме.

Компливит Формула роста волос 596 мг (30 капсул)

Содержит минералы, биологически активные добавки и специализированный комплекс витаминов, которые эффективно борются с выпадением волос и восстанавливают структуру поврежденных луковиц.

Все компоненты препарата способствуют обмену веществ в женском организме, обладают регенеративным действием и являются хорошими антиоксидантами, что помогает:

предотвратить выпадение волос;

активизировать рост новых волос;

восстановить, укрепить и улучшить структуру волос, а также предотвратить их сечение;

поддерживать силу и упругость волосяной нити;

поддерживать нормальное состояние волос и кожных покровов.

Благодаря экстракту плодов карликовой пальмы, одному из компонентов комплекса, блокируется действие негативного фермента 5-альфа-редуктаза. Также он предотвращает процесс образования дигидротестостерона из тестостерона, который останавливает активный рост волос и становится причиной их обильного выпадения у женщин и раннего облысения у мужчин. Рекомендуется для приостановления процесса выпадения волос, который вызван содержанием в организме большого количества дигидротестостерона.

Доппельгерц Актив Вит для волос и ногтей (30 капсул)

Содержит большое количество витаминов, минеральных и растительных веществ, которые улучшают обменные процессы в организме, являются источником питания для кожных покровов, способствуют активному росту и укреплению структуры волос и ногтевой пластины, а также защищают от негативного воздействия окружающей среды.В масле зародышей пшеницы содержатся витамины группы В, D, A, PP, K, а также витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые обладают ярко выраженным полезным действием на весь организм человека.

Витамин Е – эффективный природный антиоксидант.

Витамины группы В – вырабатывают в организме человека энергию из таких элементов, как белки, жиры и углеводы.

Полиненасыщенные жирные кислоты – они не вырабатываются организмом человека, но являются важными компонентами, которые должны поступать вместе с продуктами питания.

В зародышах пшеницы присутствует 55-65% линолевой кислоты, относящейся к полезным жирным кислотам Омега-6. Ее много в маслах растительного происхождения. В организме человека такая кислота превращается в гамма-линолевую (ГЛК), которая питает кожу влагой, препятствуя ее сухости, поддерживает липидные мембраны в стабильном состоянии. Также масло зародышей пшеницы эффективно используется в области косметологии.

Сухой экстракт проса является крупяной растительной культурой, которая содержит много клетчатки (медленных полезных углеводов), крахмала, аминокислот, витаминов и минералов, играющих важную роль в обеспечении обменных процессов в кожных покровах и волосяных луковицах. Экстракт проса существенно улучшает структуру волос, препятствует сухости кожи, сохраняя в ней достаточное количество влаги, а также предотвращает выпадение волос.

Витамин В5 содержится в коэнзиме А, который способствует процессу обмена жиров и углеводов, вырабатыванию энергии, а также формированию гормонов в надпочечниках и эритропоэзу. Кальция-Д-пантотенат способствует усвоению жирных кислот.

Витамин В6 принимает участие в создании белков в организме, а также формирует медиаторы в нервной системе и простагландины. Обеспечивает гормональный баланс и улучшает иммунитет. Недостаток витамина В6 становится причиной поражения эпидермиса возле губ (хейлит), появления себорейного дерматита, стоматита и диспепсических расстройств. Пиридоксин необходим для улучшения клеточной регенерации тканей.

Биотин, который является витамином группы В, способствует синтезированию и выведению жиров с аминокислотами. Его дефицит становится причиной ухудшения метаболизма в организме человека. Данный нутриент участвует в формировании здоровой структуры волос и прочных ногтевых пластин. Биотин рекомендуют людям, которые страдают от ломкости ногтей. Способность биотина улучшать метаболические процессы жирных кислот в кожных покровах головы, помогает улучшить рост волос и укрепляет структуру их луковиц.

Цинк – этот минерал участвует в работе желез внутренней секреции и необходим для поддержания эндокринной системы, так как способствует выработке ряда гормонов. Регулирует работу сальных желез, необходим для синтеза белка, выработки коллагена, а также улучшает иммунитет и способствует заживлению ран.

Гиалуроновая кислота (30 капсул) Эвалар

Данный препарат предназначен для глубокого увлажнения кожных покровов изнутри. ГК является матрицей нашего тела, так как способствует омоложению кожи. Это молекулярная губка, поддерживающая баланс воды в организме. Поэтому дефицит гиалуроновой кислоты вызывает раннее старение.

В высокоразвитых странах мира прием препаратов с гиалуроновой кислотой — часть комплексного подхода к замедлению процесса старения, улучшения состояние кожи и волос, укрепления суставов, сердечно-сосудистой системы и органов зрения.

Гиалуроновая кислота выполняет следующие функции:

глубоко увлажняет все слои кожных покровов и поддерживает гидробаланс в организме;

улучшает тонус кожи и ее упругость;

замедляет процесс старения и образования ранних морщин;

защищает от ультрафиолетовых лучей, которые становятся причиной фотостарения;

укрепляет суставы и улучшает их гибкость;

защищает хрящи от разрушений;

предотвращает сухость глаз.

Также ГК повышает эффективность действия различных косметических средств наружного применения.

Как заказать?

Все женские витаминные комплексы в данной подборке признаны специалистами безопасными и эффективными. Но у каждого из них есть ряд противопоказаний: индивидуальная непереносимость, беременность и лактация, заболевания сердца. Чтобы получить максимальную пользу от приема препаратов, стоит проконсультироваться с врачом.

Заказать поливитаминные комплексы можно на сайте сети аптек “Сердце России” и в одной из ближайших к вам аптек.

Лучшие витамины для женщин в 2021 году: правильный выбор

Просмотрено: 42902

  • Время прочтения: 7 мин.
  • Каждый человек с детства знает о пользе витаминов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Витамины группы K и D синтезируются организмом самостоятельно, остальные необходимо получать извне в виде продуктов, специальных таблеток или БАДов. Физиологическое строение женского и мужского организмов предполагают разный дефицит витаминов и минералов. Поэтому представительницам прекрасного пола важно выбирать именно витаминный комплексы для женщин.

    Классификация витаминов по группам

    Организм женщины более подвержен воздействию внешних условий, кости хрупкие, и даже зубная эмаль быстрее подвержена износу, поэтому для женщин разрабатывают специальный комплекс витаминов и минералов. В разные жизненные периоды, под влиянием внешних условий, организму требуются необходимые микроэлементы. Все они подразделяются на классы.

    Женскому организму обязательно необходимы витамины группы А, обеспечивающие:

    • здоровое состояние кожи, ногтей, волос;
    • улучшение остроты зрения;
    • нормализацию обмена веществ;
    • ускорение регенерация тканей.
    • поддержание молодости кожи;
    • укрепление иммунитета;
    • нормализация давления;
    • профилактика развития онкологических заболеваний.

    Витамины С оказывают антиоксидантное действие, принимают участие в процессе свертывания крови. Микроэлемент способствует нормализации окислительно-восстановительных функций, оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему. Витамин С принимает активное участие в создании условий женской красоты: укрепление ногтевой пластины, структуры волос.

    Микроэлементы группы В помогают пищеварению, работают, как профилактика диабета, повышают стрессоустойчивость.

    • вывод лишних жиров;
    • доставка кислорода к тканям и клеткам;
    • помощь в переваривании и усвоении протеинов;
    • нормализация работы ЦНС;
    • помощь в расщеплении глюкозы.

    Витамины D поддерживают нормальное состояние важных минералов в организме женщины. Главная функция минерала состоит в обеспечении правильного усвоения кальция и фосфора.

    Признаки дефицита витаминов

    В первую очередь, это отражается на внешнем виде, общем самочувствии, настроении. Обычно такое состояние испытывают после перенесенного заболевания, «сидения» на диете, или те, кто перегружен работой и подвергается стрессам. Гиповитаминоз может возникнуть при нарушении пищеварения.

    Какие симптомы характеризуют нехватку конкретного микроэлемента:

    • витамин А — сухая кожа на локтях, стопах, слезоточивость, появление на губах трещин;
    • группа В1 — проявляется в отсутствие аппетита, низкое артериальное давление, озноб, онемение конечностей, одышка;
    • В2 — слабость с головными болями. Возможно выпадение волос, появление трещин в уголках рта, снижается острота зрения в сумерках;
    • В6 — снижение аппетита, беспокойство, раздражительность, проблемы со сном, стоматит, конъюнктивит, высыпания на коже;
    • В9 — замедляется регенерация тканей, прогрессируют признаки старения: появляются морщины, седина;
    • В12 — шумы, головокружение, проблемы с ЖКТ: изжога, запоры и т.д.
    • витамин С — от небольших ударов появляются синяки, кровь во время чистки зубов, неприятный запах изо рта;
    • витамин D — повышенное потоотделение, подавленное состояние, боли в мышцах.

    Правильное применение

    Нехватка витаминов может иметь сходные симптомы с некоторыми заболеваниями, а также дефицит разных микроэлементов сопровождается одинаковыми признаками. Учитывая эти факторы, назначать самостоятельно комплекс витаминов нельзя, делать это должен врач. Употребляя без консультации микроэлементы, можно нанести вред здоровью, спровоцировать проблемы с работой ЖКТ.

    Например, жирорастворимые элементы А, D, К, Е могут накапливаться в избытке и оказать негативное влияние впоследствии. Передозировка также может спровоцировать мигрень, нарушение артериального давления, тошноту и другие нежелательные симптомы. Выбор витаминов должен быть индивидуальным после осмотра врача и результатов необходимых анализов.

    Для устранения гиповитаминоза подбирается правильное питание, но продукты не содержат необходимую суточную норму микроэлементов или степень усвоения не достигает достаточного уровня. Поэтому правильно подобранный комплекс витаминов поможет восполнить дефицит. Витамины могут назначаться в таблетках, порошке, каплях, драже. В некоторых случаях возможны инъекции.

    Моновитамины в любой форме впитываются одинаково, а поливитамины желательно использовать в виде капсул, это позволяет витаминам внутри капсулы постепенно всасываться в кровь. Капсула проглатывается целиком.

    Все витамины рекомендовано принимать утром с едой, запивая водой. Нельзя смешивать прием с молоком, газировкой или кофе — это затормозит усваивание элементов.

    Для здоровья и сохранения женской красоты многие фармацевтические компании разрабатывают специальные комплексы, способствующие нормализации баланса полезных элементов в организме.

    Недорогие препараты для кожи

    Это недорогое отечественное средство, содержащее витамин А и Е. Врачи рекомендуют прием БАДа при умственном и физическом перенапряжении, сосудистых проблемах, а также в повышенном нервном напряжении. Активные составляющие помогают:

    • разгладить мелкие морщинки;
    • остановить воспалительный процесс эпидермиса;
    • пропадает угревая сыпь, сужаются поры.

    Для усиления эффекта рекомендуется кроме приема внутрь, 2 раза в неделю накладывать маску, смешав содержимое капсул с питательным кремом. Стоимость: от 70 руб.

    Витамины: реальная польза или «пустышки»? Интервью с фармакологом

    Весенний авитаминоз выстроит очереди в аптеках за витаминами. Не пустая ли это трата денег, когда в магазинах полно фруктов на любой вкус и цвет, а главное — на что ориентироваться при выборе и покупке витаминных комплексов, об этом мы говорим с заведующей кафедрой фармакологии БГМУ.

    Перед написанием этого материала мы прошлись по аптекам и спросили у фармацевтов, как потребители относятся к витаминам. Выявилось три тенденции:

    • пик потребления витаминов приходится на период зима-весна и осень-зима.
    • потребители делят витамины на группы: для красоты (например, против ломкости волос и ногтей) и для здоровья (от усталости и для укрепления иммунитета).
    • большинство покупателей считают витаминные комплексы панацеей от многих недугов. Приходя в аптеку, люди часто даже не знают, какие витамины им нужны, и просят совета у фармацевтов.

    О том, как выбирать витамины и все ли недуги связаны с их недостатком, мы поговорили с доктором медицинских наук, профессором и заведующей кафедрой фармакологии Белорусского государственного медицинского университета Натальей Анатольевной Бизунок.

    Известно13 химических соединений, которые относят к витаминам. Водорастворимые (группа В, аскорбиновая кислота (витамин С)) и жирорастворимые витамины (А, D, Е, К), не считая витаминоподобных соединений, например, таких как карнитин, метионин, липоевая кислота.

    — Витамины не обладают энергетической ценностью, не являются строительным материалом для клеток и тканей. Но без витаминов очень быстро нарушаются все обменные процессы и организм погибает. Клинические проявления авитаминозов зависят от того, какой именно витамин не поступает в организм. Например, при авитаминозе по никотиновой кислоте (витамин В3 или PP) развивается пеллагра, проявляющаяся классической триадой симптомов: дерматит, диарея, деменция. Авитаминоз С приводит к развитию цинги, а дефицит витамина А к гемералопии (куриной слепоте).

    В том числе в Беларуси часто проявляется гиповитаминоз D, который особенно опасен для детей первых трех лет жизни (проявляется рахитом) и людей старшей возрастной группы (проявляется остеопорозом).

    Сегодня с пищей в организм поступает недостаточное количество витаминов

    — Рацион питания может быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам и обеспечивать все энерготраты. Но витаминов в организме может быть недостаточно. Этому способствует и современный образ жизни. У нас в 2-3 раза уменьшились энерготраты, соответственно, мы стали меньше есть и в организм стало поступать меньшее количество необходимых веществ.

    Другая причина – изменение качества и состава потребляемой пищи из-за дополнительной технологической обработки. Технологии, которые увеличивают срок хранения продукта, значительно снижают содержание витаминов и минералов.

    Если есть много фруктов и овощей, это не решит всех проблем организма

    — Употребление большого количества свежих фруктов и овощей действительно полезно. Но они могут служить более или менее надежным источником аскорбиновой кислоты (витамина С), фолиевой кислоты (витамина В9) и каротина.

    Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов, то их основными источниками являются не овощи и фрукты, а злаки и продукты животного происхождения (мясо, печень, почки, яйца, молоко, различные жиры и масла, хлеб из муки грубого помола, крупы), но в количествах, существенно превышающих потребности современного человека. Проблема гипо- и дисвитаминозов оказывается неразрешимой за счет простого увеличения потребления продуктов питания. Поэтому и необходимо применение витаминных комплексов.

    Употреблять витамины нужно, но следует четко различать лечебное и профилактическое применение

    — Лечебные дозы витаминов используют для лечения уже развившихся тяжелых гиповитаминозов и их последствий. К ним относят, например, В12 и В9 – дефицитные анемии, рахит у детей и другие заболевания. Такие витамины и их необходимые дозы может выписать только врач, и лечение должно происходить под его контролем. Особую категорию составляют беременные и кормящие женщины, которые должны принимать комплексы, специально для них разработанные и рекомендованные врачом.

    Для профилактических целей подходят витаминно-минеральные комплексы, отпускаемые без рецепта врача. При этом комплексы бывают универсальные (могут использоваться людьми фактически любой возрастной группы) или предназначенные для лиц определенного возраста, на что следует обращать внимание.

    Я сама принимаю витаминные комплексы практически постоянно.

    Витаминно-минеральные комплексы должны применяться на постоянной основе, круглогодично

    — Только стоит помнить, что некоторые симптомы, на которые ссылаются люди (ломкость волос и ногтей, усталость), не всегда связаны с гиповитаминозами. Такие проблемы могут быть связаны и с ослаблением иммунитета, и с рядом некоторых заболеваний. Лучше в таких случаях все же посетить врача.

    Советы фармаколога: на что ориентироваться при выборе и покупке витаминных комплексов

    • При выборе смотрите прежде всего на состав: обязательные компоненты – витамины С, В1, В2, В6, В9, желательные компоненты – витамины А, D, Е, К и РР, не обязательные – пантотеновая кислота, биотин (недостаток почти не встречается). Из минеральных веществ для жителей Беларуси особенно необходимы дополнительные количества йода, железа, кальция и селена.
    • Смотрите на возрастные рекомендации, поскольку у разных возрастных групп различная потребность в отдельных витаминах.
    • Беременные и кормящие женщины должны получать специально предназначенные для них витамины.
    • БАДы, шипучие, жевательные или кишечнорастворимые витамины — все имеют право на существование. Все зависит от состава и технологии производства. Правда, детям младшего возраста подходят только жидкие лекарственные формы.
    • Что касается количественного содержания, оно мало чем отличается в разных витаминно-минеральных комплексах, предназначенных для профилактики гиповитаминозов. Все производители, как правило, закладывают в комплекс от 50 до 100% рекомендуемой суточной нормы потребления витаминов.
    • Если человек уже сформировал предпочтения, то лучше продолжать прием тех витаминно-минеральных комплексов, которые он считает наиболее для него подходящими.
    • Недорогие витаминные комплексы не хуже дорогих. Они могут быть схожи по своему составу, просто в цену более дорогих витаминов вложены затраты на логистику, рекламу и прочее.

    Комплекс витаминов спортивного питания для женщин, рейтинг лучших

    Спортивные витаминно-минеральные комплексы для женщин: полезные свойства, рейтинг лучших препаратов

    Каждый спортсмен должен внимательно следить за своим здоровьем, иначе рано или поздно ресурсы организма истощаются. Чтобы не допустить развития хронической усталости и других проблем со здоровьем, рекомендуется подобрать витаминно-минеральный комплекс для поддержания работы организма. Это особенно важно женщинам, ведь ограничения в питании в сочетании с силовыми тренировками могут привести к нарушениям со стороны репродуктивной системы. Разберемся, какие витамины помогут спортсменкам сохранить и приумножить молодость, красоту и здоровье.

    Зачем нужны витаминные комплексы?

    Витаминно-минеральные комплексы представляют собой сбалансированное количество нутриентов, необходимых человеческому организму. Прием капсул или таблеток помогает обеспечить суточную норму различных веществ, недополучаемых с пищей. Сразу следует уяснить, что витамины для спортсменов не являются заменой полноценному сбалансированному рациону, и призваны только дополнить его.

    После сильных физических нагрузок организм нуждается в полноценном восстановлении. При этом потребность в полезных веществах существенно увеличивается. Дополнительный прием спортивных биоактивных пищевых добавок (БАДов) способствует лучшему восстановлению и предотвращает развитие различных нарушений – от проблем из-за дефицита какого-то определенного витамина, до синдрома перетренированности из-за недостаточного восстановления.

    Особое внимание на такие добавки должны обратить женщины-спортсменки. Помимо того, что витаминные комплексы помогают повысить эффективность тренировочного процесса, они еще и поддерживают работу репродуктивной системы, предотвращая нарушения менструального цикла, с которыми очень часто сталкиваются профессиональные спортсменки.

    Полезные свойства и значение для организма

    Спортивные витамины для женщин представляют собой комплекс минералов, витаминов и аминокислот. Полезные свойства для женщин:

    • укрепление связок и суставов;
    • улучшение выработки коллагена;
    • нормализация гормонального фона;
    • предотвращение эффекта плато;
    • защита нервной системы;
    • полноценное восстановление организма.

    Как показывает практика, без приема БАДов спортсмен не может добиться максимального результата. Это связано с тем, что интенсивный силовой тренинг увеличивает потребность организма в нутриентах. Даже идеально сбалансированное питание не может покрыть дневную норму, ведь в таком случае существенно нарушается необходимый баланс белков и жиров в суточном рационе. Выход один – обеспечить дополнительное поступление всех необходимых веществ с помощью витаминных комплексов.

    Одной из распространенных проблем в работе над улучшением качества тела является эффект плато. Он проявляется как в силовом тренинге, направленном на развитие мышц, так и в похудении. Эффект плато – это существенное замедление прогресса из-за привыкания тела к нагрузкам и режиму питания. Преодолеть его можно с помощью увеличения нагрузок, и тогда вскоре неизбежно последует перетренированность, либо за счет снижения калорийности рациона, если речь идет о похудении. Однако это нецелесообразно и ведет к проблемам в будущем. Справиться с эффектом плато помогает грамотно подобранный витаминно-минеральный комплекс, дающий существенную поддержку организму и стимулирующий обменные процессы.

    Что лучше: спортивные БАДы или аптечные витамины

    Очень часто начинающие спортсмены сомневаются в целесообразности приобретения специальных спортивных комплексов, ведь аптечные витамины существенно дешевле. Чтобы ответить на вопрос о том, что лучше, следует внимательно изучить состав на этикетке препарата. При одинаковом вхождении витаминов и минералов в аптечный и спортивный комплекс, дозировка в последнем будет значительно выше.

    Аптечные витамины предназначены для всех желающих. В них входят основные вещества, которые нужны организму, в рекомендованных ВОЗ дозировках, рассчитанных на взрослого человека. Цель таких препаратов – обеспечить дневную норму нутриентов, например, в условиях сезонного дефицита природных источников. А вот спортивные комплексы рассчитаны именно на тех, кто занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом, фитнесом или любым другим видом спорта. Телу атлета нужно больше нутриентов, поэтому стандартных дозировок мало. К примеру, каждому человеку необходимо получать около 2 мг рибофлавина (витамин В2). У спортсменов потребность в этом веществе увеличивается в 5-10 раз, рекомендованное количество в бодибилдинге составляет 10-20 мг. В аптечных препаратах содержится от 2 до 5 мг рибофлавина, таблетки нужно принимать 1 раз в день, увеличивать их количество нельзя, так как в погоне за тем же рибофлавином можно удвоить дозу другого витамина, входящего в состав препарата. Некоторые нутриенты быстро накапливаются в организме, поэтому вскоре может развиться гипервитаминоз – опасное состояние, приводящее к различным нарушениям в работе внутренних органов. Если же женщина, активно занимающаяся спортом, принимая аптечный препарат, не будет получать необходимый рибофлавин в нужном количестве, со временем возникнут нарушения со стороны нервной системы – усталость, апатия, астения. Еще через некоторое время нехватка витамина В2 негативно скажется на состоянии кожи, волос и ногтей.

    Вывод: спортивные витамины для женщин созданы специально, чтобы обеспечить поставку всех необходимых веществ в тех количествах, которые нужны именно атлетам. Прием аптечных препаратов не даст ожидаемого результата.

    Как выбрать препарат?

    Лучшие витамины для человека – это те, которые удовлетворяют его потребностям. При выборе нужно внимательно изучать этикетку продукта, обращая внимание на состав. Все препараты сбалансированы, но по-разному. Существуют спортивные витамины для женщин, мужчин и универсальные. Причем универсальных на рынке намного больше.

    При выборе следует обратить внимание на наличие следующих веществ в составе.

    1. Токоферол (вит. Е) отвечает за молодость, красоту и нормальную работу гормональной системы. Это вещество является мощным антиоксидантом и обязательно должно быть в составе мультивитаминного БАДа.
    2. Ретинол (вит. А) – антиоксидант, укрепляет мышечные волокна, регулирует образование гликогена.
    3. Фолиевая кислота (В9) отвечает за нормальную работу кровеносной и иммунной системы. Это «витамин зачатия», необходим всем женщинам.
    4. Железо – крайне важно для женщин, девушкам необходимы большие дозировки этого микроэлемента, чем мужчинам.
    5. Магний – важнейший макроэлемент для бодибилдеров и всех спортсменов, так как нормализует работу сердца, предотвращает судороги и спазмы.
    6. Все витамины группы В – отвечают за нормальное протекание обменных процессов, способствуют восстановлению нервной системы, защищают спортсмена от перетренированности.
    7. Омега-3-6-9 – редко встречается в поливитаминных БАДах, можно принимать такую добавку отдельно. Вещество необходимо для регуляции обменных процессов в центральной нервной системе, отвечает за метаболизм, восстановление после нагрузок, эластичность сосудов.

    В целом, все эти компоненты присутствуют в популярных спортивных препаратах, однако Омега-3 целесообразно принимать в виде отдельного БАДа.

    Все препараты хороши, но лучшие витамины отличаются сбалансированным составом. При выборе средства для поддержания здоровья необходимо обращать внимание и на стоимость упаковки. Хорошие мужские или женские витамины не могут стоять дешево. Низкая цена говорит о том, что препарат изготовлен из дешевого сырья. Как показывает практика, такие средства плохо усваиваются, пользы от них практически нет. Очень дорогой БАД может оказаться маркетинговым ходом, по составу не отличаясь от средств в 2-3 раза дешевле. Чтобы не ошибиться, лучше отдавать предпочтение мультивитаминным комплексам от известных производителей спортивного питания и БАДов.

    К сожалению, препаратов для женщин среди спортивных БАДов мало. Девушка может принимать универсальный комплекс, на котором не указан пол. Как правило, универсальные добавки от женских отличаются лишь незначительным снижением дозировки фолиевой кислоты. А вот мужские витамины женщинам противопоказаны, так как в них слишком много цинка и селена, но мало железа.

    5 лучших препаратов для женщин

    Топ лучших препаратов поможет подобрать оптимальный комплекс для женщин-атлетов. Эти средства отличаются разнообразным и сбалансированным составом, отвечают требованиям по дозировкам для бодибилдеров и удобны в применении.

    Optimum Nutrition Opti-Women

    Opti-Women – лучшие спортивные витамины для девушек. БАД с богатым составом, идеально сбалансированный с учетом потребностей женского организма. Содержит:

    • комплекс витаминов и минералов;
    • антиоксиданты;
    • биофлавоноиды;
    • аминокислоты;
    • экстракты растений.

    Средство обеспечивает поддержку организму в период интенсивных нагрузок. Повышает активность, ускоряет восстановление. Отличается высоким содержанием витаминов группы В. Выпускается в капсулах, по 60, 90 или 120 штук в полимерной банке.

    Правила приема: по 2 капсулы утром, желательно сразу после завтрака. Длительность курса приема производитель не указывает.

    Biotech Nutrition Active Woman

    Действие добавки направлено на сохранение здоровья, молодости и красоты. Содержит поливитаминный комплекс из 13 нутриентов, 12 микро- и макроэлементов, растительные экстракты. В составе присутствует коэнзим молодости Q10, гиалуроновая кислота, коллаген. Эти компоненты улучшают упругость кожи, состояние волос, обеспечивают поддержку связкам и суставам.

    • улучшение выносливости;
    • ускорение восстановления;
    • повышение жизненного тонуса;
    • сохранение молодости;
    • борьба с возрастными изменениями.

    Препарат рекомендован всем женщинам, ведущим активный образ жизни. Выпускается в таблетках по 60 штук в банке.

    Применение: по 2 таблетки ежедневно в первой половине дня. Курс приема – 1 месяц.

    Maxler Vitawomen

    Спортивный БАД для борьбы со стрессом, в том числе и из-за интенсивных нагрузок. Помимо необходимого набора нутриентов, содержит Омега-3-6, фитоэстрогены, ферменты для улучшения пищеварительных процессов. Действие добавки направлено на восстановление организма, защиту от стресса и повышение иммунитета. Однако дозировки небольшие, поэтому средство не может рассматриваться как препарат для спортсменов.

    Выпускается в таблетках по 60, 90 и 120 штук. Суточная доза – 3 таблетки после еды.

    MyProtein Active Woman

    Еще одно средство с хорошим составом, созданное специально для женщин, ведущих активный образ жизни. Помимо необходимых организму веществ содержит:

    • женьшень – для повышения жизненного тонуса, природный энергетик;
    • L-карнитин – жиросжигатель, улучшает обмен веществ;
    • Q10 – для улучшения тонуса кожи и эластичности связок;
    • маточное молочко – для укрепления иммунитета.

    Средство рекомендовано для спортсменок и худеющих. Прием перед тренировкой обеспечивает приток сил и стимулирует процессы жиросжигания.

    Выпускается по 120 таблеток в упаковке. Режим дозирования – 1-2 таблетки утром. Не рекомендуется принимать во второй половине дня из-за стимулирующего действия на центральную нервную систему.

    Olimp Labs Vita-Min Multiple Sport

    Универсальный комплекс для активных людей, подходит и женщинам, и мужчинам. Отличается высокими дозировками витаминов группы В, содержит экстракт зеленого чая и ряд растительных компонентов. Полезные свойства:

    • защита от стресса и перенапряжения;
    • улучшение переносимости физических нагрузок;
    • ускорение восстановления после тренировок;
    • нормализация выработки гормонов;
    • увеличение жизненных сил.

    Выпускается в капсулах. В упаковке 1 вида пилюль – витаминные и минеральные. Принимать необходимо по 1 капсуле каждого вида во время еды, лучше за завтраком. Рекомендованные курс приема – 30-45 дней.

    У всех перечисленных препаратов общие противопоказания: детский возраст, беременность, гипервитаминоз и непереносимость отдельных компонентов состава. Перед началом применения рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером.

    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Гиповитаминоз Е
    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector